全是乾貨！為您解答關於跑步的12個疑問，跑者快來看看

跑步是比較受到人們歡迎的運動，也是一種很多朋友們都想去進行嘗試。而本文呢，就特地為想要跑步和正在進行這項運動訓練自己的朋友們，總結了12個常見的問題。如果你想提升自己的跑步技巧，就一起學學吧。

第一個問題：跑步到底屬於有氧還是無氧？

關於這個問題，其實我們想告訴你，凡是沒有絕對。跑步既可以是有氧，也能作為無氧。這主要就看你跑步的速度了。

第二個問題：跑步前要做什麼準備？

跑步前我們要攜帶一些需要的裝備，包括保暖的裝備，在跑步結束後體溫降低的時候，可以用來預防風寒。除此之外，我們還得做至少五分鐘的熱身運動，幫助我們預熱身體，準備進入運動狀態。

第三個問題：跑步的裝備到底是什麼？

跑步的裝備包括運動服或者方便運動的衣服、跑鞋，你還可以根據自己的需求戴上護膝等物品。

第四個問題：生理期也能進行跑步嗎？

女性在生理期是不可以跑步的，實際上，在這種情況之下，絕大多數下肢參與的運動都不可以進行。以防出現不好的反應，傷害到身體就不好了。

第五個問題：跑步30分鐘以上才可以瘦身嗎？

不，當你開始運動的時候，就已經在變瘦了。但是跑30分鐘以上才是最好滴。如果你想減肥，最好是進行30分鐘以上。

第六個問題：結束了跑步後，可以馬上去休息嗎？

不可以，我們必須持續走動，可以慢走直到恢復體徵狀態才可以。這個過程和熱身恰恰相反，但是卻也是不能少的。

第七個問題：跑步對我們的膝關節有危害嗎？

有的。但是，只要你不是長年累月參與跑步，就不用太過憂心。我們參與一次這種運動，通常膝蓋上會出現一些微小的骨裂，然而，沒有關係，這是可以慢慢癒合的。

第八個問題：長年累月參與跑步的人如何保護膝蓋？

跑步前必做熱身，除此之外戴護膝保暖、挑選合適的跑步場所減小對膝蓋的衝擊，這些都能幫助你的膝蓋完好如初，不受什麼損害。

第九個問題：胖人可以用跑步這項運動瘦下去嗎？

可以，但是如果你的體重基數不小，就不要跑步了，因為對你的膝蓋衝擊加倍。

第十個問題：晨跑真的那麼有用嗎？

不能完全那麼說吧，晨跑的益處主要體現在精神方面。但是實際上，早晨氣溫比較低，是慢性病的高發期。如果你身體不舒服，或者是身體素質跟不上，就不要去為難自己了。

第十一個問題：老人可以跑步嗎？

身體素質跟得上來的，不管男女老少都可以跑。但是身體素質極差的，跟不上來的，還是不要為難自己啦。實際上，一部分老年人應該去進行更加溫和的運動，比如說散步。

第十二問題：跑步的時候用什麼姿勢？

挺胸抬頭，目視前方。除此之外呢，我們要穩定住頭部，讓手肘貼緊身體。步伐一致，鼻吸口呼，呼吸有規律。這就是關於跑步的正確姿勢。

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