常失眠、疲憊乏力怎麼辦？這樣飲食可改善你的神經衰弱狀態

繁重的工作和生活壓力讓越來越多的人出現神經衰弱的問題，這種病症在起初時常緩慢發病，常常可導致長期精神緊張、疲勞的因素。其實，很多人不知道的是神經衰弱的癥狀可分為兩大類：一種是興奮佔優勢的癥狀，包括頭痛頭暈、容易激動、心慌氣短、多夢易醒等；二是抑制佔優勢的癥狀，包括記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、神疲乏力等不適感。

無論是哪種類型的神經衰弱，在中醫看來，都與情志所傷、精神過度緊張，或大病、久病之後，臟腑功能失調有關係。想要改善神經衰弱的狀態，我們可以從下面這些方面入手。

飲食忌口

對於這類人群來說，要忌食可興奮神經的食物，比如酒類等，這些東西對大腦有刺激，可導致大腦時刻處於興奮狀態，加重病情；興奮佔優勢類型的神經衰弱患者要忌辛溫動火食物，比如韭菜、蔥、蒜、生薑、辣椒等。熱線食物即可興奮大腦神經，又可使肝火內盛，加重患者煩躁、失眠的問題。

抑制佔優勢類型的神經衰弱患者要忌寒涼破氣食物，比如蘿蔔、茄子等。這些食物會進一步制約神經興奮。因為機體的「臟器虛弱「也是本病的內在因素，故還需要禁忌任何有傷臟器的飲食，多吃一些可調節、鎮靜神經的食物。很多朋友在睡前都要喝茶的習慣，這也是造成休息不好的一個重要因素，因此在睡前盡量避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料，以免刺激大腦神經，引起興奮更難入睡。

健康處方

因為神經衰弱多由長期的過度緊張，生活沒有規律造成，所以首先從起居上要養成良好地生活習慣；其次，要注意心理的調養，在發病後，一定注意不要焦躁、悲觀、失望等負面情緒。臨床研究發現：身體中缺乏鋅、銅造成本病的原因之一。因此，在日常的飲食中可有意識地增加含鋅、銅豐富的食物，比如牡蠣、黃魚、乳製品、淡菜、蘑菇、豌豆等。

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