鈣質服用過量的危害，你一定要知道！

我國有一句俗話「過猶不及」，說明了一個很淺顯的道理，任何事情都是需要有一個度的，超過了就不好了。補鈣也是如此，鈣雖是人體必須的礦物質，它對骨骼發育、肌肉活動和機體代謝均有促進作用。但如果過度補鈣，其危害也是較大的。

服鈣過量的危害：

一、補鈣過量容易誘發腎結石，鈣是結石的主要成分，如果長時間的攝入過多，而身體又無法正常的吸收，就是容易出現結石。

二、影響營養物質的吸收，由於鈣能與鐵及某些維生素髮生吸附而形成螯合物，降低鐵及這些維生素在腸道的吸收濃度及吸收率，故而過量補鈣可致鐵與這些維生素缺乏，誘發貧血及維生素缺乏症，降低機體免疫功能。

三、易出現高鈣血症，過量補鈣最直接的併發症就是高鈣血症，一旦出現就會出現倦怠、軟弱無力、嗜睡、健忘等現象，對人體的傷害極大。

四、過量補鈣還會影響到人體對鐵、鋅、鎂、磷的吸收，實驗證明鈣可明顯抑制鐵的吸收；鈣與鋅有相互拮抗的作用；過量的鈣會導致鎂的吸收率降低；高鈣會減少膳食當中磷的吸收。

五、易引起胃腸道不良反應，過量補鈣可刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。過量補鈣還可誘發便秘，對健康構成不利影響。

任何營養素的缺乏都會影響到健康，什麼東西吃多了也不好，膳食平衡才是身體健康的重要原則，這一點一定要掌握好，自己不懂，就要問醫生，千萬不能亂補。

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