懷孕後不想吃胖太多，這頓飯盡量不要吃，對寶寶也沒啥好處

原標題：懷孕後不想吃胖太多，這頓飯盡量不要吃，對寶寶也沒啥好處

文丨福林媽咪

每個孕媽在孕期最控制不了的一件事情就是體重了吧，本來想著多吃點沒關係，反正肚子里的小寶寶需要營養，但生完孩子才發現，肉全吃到了自己身上。

小美就是這樣的一個孕媽，每頓都吃很多，因為懷孕所以餓得比較快，一般情況下一天都是四頓飯。這都不算什麼，小美還經常性的吃夜宵，雖說夜宵吃的沒有正餐多，但也是會長肉的。

剛開始的時候，小美沒有意識到這樣吃有問題，再加上她本身比較瘦，在吃上面就一直很放肆，結果等到快要生產的時候，吃胖了三十多斤。後來生產的時候，醫生就說幸虧能夠順產，不然剖腹產不知道要拉多少層。

正常的一日三餐是能夠補充每日所需要的營養的，如果實在是餓的話，下午加頓餐也是無可厚非的，但是晚上那頓夜宵盡量不要吃，因為孕媽吃夜宵真的是弊大於利。

孕婦晚上吃夜宵都有哪些危害呢？

1、吃夜宵不利於孕媽和胎兒休息

晚上是人體正常休息的時間，吃的太多免不了會影響孕媽和胎兒的休息。因為在睡前吃宵夜免不了會增加腸胃的負擔，腸胃得不到正常的休息，那孕媽和胎兒自然就休息不好。

再者說，很多孕媽晚上本就睡眠質量不佳，再加上宵夜的催化，就更加得不到良好的休息了。睡得好不好對孕媽和寶寶來說都很重要，尤其是胎兒，如果睡眠質量不佳，是會影響胎兒大腦發育的。

2、吃夜宵會增加孕媽的體重，增加生產的風險

平日想減肥的話，都會減少晚上的飯量，這是因為一到晚上，人體的新陳代謝就會下降，熱量消耗的少，脂肪就會慢慢堆積起來，也就是變胖。吃的多，胖的多，而且重要的一點是：即使是生產完，很難一時之間瘦下去。

除此之外，吃胖還會增加生產的風險，孕媽吃的多，胎兒吸收的多，體積變大，就會增加難產和剖腹產率。很多醫生都會建議孕媽健康飲食，均衡飲食，適量運動也不是沒有道理的。

現在知道孕期嘴饞吃夜宵的壞處了吧，以後盡量不要吃夜宵了，保持身材不比多吃這一頓飯更重要嗎？

——今日話題——

你孕期經常吃夜宵嗎？

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