想讓寶寶變得聰明？懷孕期就要多吃這幾種食物

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在各位準媽媽十月懷胎的期間，都會對自己腹中的「小祖宗」寄予厚望，例如希望自己的寶寶能夠健康成長，又或者是希望寶寶能夠有一個聰明的小腦袋瓜子。但部分媽媽為了寶寶能變得更聰明，在懷孕期間吃了特別多的所謂的「補品」，反而會導致營養過剩。

那麼想要讓寶寶健康又聰明，懷孕期間該吃什麼呢？今天茉莉媽媽給大家分享幾款在菜市場也能見到的「補品」，讓你和肚子里的寶寶都能「吃口好的」！

一、牛奶、芝麻等鈣質高的食物

對於孕婦來說，多吃含鈣量高的食物能夠緩解孕媽們因為鈣質流失二導致的腰酸背痛和牙齒酸痛等問題，但多補鈣質不僅對孕媽有好處，寶寶多補鈣也能夠保證寶寶能夠健康成長，變得更加聰明。

二、堅果類食物

總所周知，堅果類的食物含有不飽和脂肪酸和各種孕媽和孩子需要的蛋白質。多吃堅果類食物能夠幫助孕媽腹中胎兒的智力發育，對孕媽來說也能防止記憶力衰退。但需要注意的部分通過糖、鹽和油一起加工過的堅果雖然美味，但營養價值會減少，不建議多吃。

三、魚類

很多人都知道孕媽應該多吃魚，但到底要吃哪一種的魚呢？最好是選擇DHA含量比較高的深海魚，例如秋刀魚、三文魚、鱈魚、金槍魚等。這些魚類含有豐富的omega-3脂肪酸對於胎兒大腦內視神經的發育有密切的關係。

如果覺得深海魚購買或者烹飪比較麻煩，茉莉媽媽也推薦各位準媽媽們可以選擇吃DHA含量沒那麼高的帶魚，帶魚本身含有比較高的脂肪含量，還能豐富的鎂元素，對於胎兒益腦健腦有很好效果。

除了以上者三種食物以外，孕媽們還應該多吃水果蔬菜，補充身體因為懷孕而加速流失維生素。想讓寶寶變得更聰明？懷孕期這樣吃准沒錯！歡迎各位準媽媽和媽媽們轉發、收藏文章，或者你有想知道的備孕、孕期和育兒知識也歡迎在評論區和茉莉媽媽討論哦~

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