拉伸運動這麼不起眼，卻有這5點好處！內附正確拉伸的技巧

你們都應該知道健身的正確步驟了吧？在正式的運動結束之後，我們應該做拉伸運動作為結束整理的運動。很多人都告誡過你，運動之後必須進行拉伸運動，但是你知道運動後必須進行拉伸的原因嗎？拉伸運動其實是很有用的。

第一點：增加身體柔韌度

拉伸運動可以增加人體的柔韌度，讓我們身體的韌帶變得更軟、更柔韌。那麼，你可能會好奇了：擁有柔韌的身體到底有什麼用處？別急，往下看看吧。

首先，我們要問問你了，你在耐力長跑後，是否會感到渾身酸痛呢？其實，有的時候我們會感到渾身酸痛的原因是韌帶在運動中被拉傷了。而拉伸運動，就可以在最大限度內幫助我們增加柔韌度，幫助我們減少這樣的事情發生。

第二點：整理身心

拉伸作為我們運動後的整理，是非常有效也是非常關鍵的的，我們在運動結束後也應該去進行這樣的整理，自己告訴自己，運動結束了。收拾好心情，平復好體征，我們就要準備回家啦。拉伸運動對於平復興奮的心情是非常有用的，而平復好心情有助於我們快速進入正常的生活狀態，不至於讓運動影響了生活。

有的朋友經常在晚上訓練過後，出現失眠等癥狀。在床上折騰來折騰去，還是睡不著。這就是說明運動的後遺症影響到了我們正常的生活了。

第三點：儀式感

儀式感是整個健身過程中尤為重要的。就猶如老夫老妻還定期互送禮物、認真過好每一個浪漫的節日一樣，我們追求的是我們給予健身和運動的重視。認認真真進行拉伸運動，我們會更加更加仔細地對待健身，我們在健身方面就會得到更好的功效。

第四點：防止身體酸痛

拉伸運動可以防止我們第二天的身體酸痛、起不來。有的人運動了一天，第二天就起不來了。這是由於運動而引發的弛緩性的疼痛。拉伸運動可以幫助我們的身體舒展開來，還能有效預防乳酸堆積引發四肢酸痛。如果你不喜歡運動後的這些小癥狀，就要認認真真地在健身後進行拉伸哦，不要馬虎。

第五點：幫助身體塑形

拉伸的第五個好處是可以幫助我們的體型更好看。拉伸運動可以幫助身體塑形，運動後的身體是最容易塑形的了，而且也是最適合做拉伸的時候了。只要花上你幾分鐘的時間，認真去做一些拉伸運動，我們的四肢就會因此而變得勻稱、變得有型，簡直是一本萬利，賺翻了。

這些就是關於拉伸運動的幾點好處，足足有5點，相信你再也不會小看這項運動了吧。那麼我們平常應該怎麼我去進行拉伸運動呢？我們應該每一個部位都拉伸舒展開，一定要做到位。然後是維持，一個動作維持至少15秒鐘，我們就可以得到這些好處。注意，時間不能太短。

這些就是關於拉伸運動的正面影響了，你是不是有心動呢？那麼就要趕緊坐起來了，拉伸你的肢體吧。

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