你能活多久？原來人類壽命和四個指標有關！

一個人能活多久，是否健康長壽？專家表示，預測一個人的健康程度和壽命長短，可以觀察四個指標。

人類的壽命和生活習慣有很大的關係

步速快慢。綜合媒體9月11日報道，走路速度是壽命長短的「預警器」。一項針對近500名老人、隨訪10年的研究發現，觀察期限內，走路慢的老人中有77%死亡，中速的人中有50%死亡，而步行速度快的人中只有27%死亡。

手勁大小。握力，說白了就是「手勁兒」，是評估健康的重要指標，卻常被人們忽視。2016年，一項多國聯合開展的研究發現，握力比收縮壓能更好地預測死亡風險。握力每減少5公斤，人們因慢性病死亡的風險就會增加16%，心臟病和腦卒中發生風險分別上升7%和9%。2018年，英國倫敦瑪麗女王大學針對5,000名成年人的一項研究發現，握力是預測患心臟病風險的重要指標，握力大的人，心臟更健康。

身材胖瘦。有些人雖胖，卻覺得自己很健康，而研究發現，超重或肥胖的人即使當下健康，但日後難免出現問題。一項分析了350萬人數據的研究發現，起初，體重超標者的確健康。但隨訪時間越長，他們暴露出來的問題越多，具體來說，患心腦血管疾病的風險上升了7%，中風和心衰風險翻倍。近年來的研究還發現，肥胖顯著增加患腸癌、腎癌、乳腺癌、宮頸癌等13種癌症的風險。因此，有充足的理由支持，一個體重超標的人面臨更多、更大的健康風險。

是否吸煙。吸煙的害處可謂眾人皆知，如果一個人吸煙，難免減壽。加拿大研究發現，男性吸煙的話，至少減壽3.1年。每天抽一支煙會使男性患冠心病風險增加74%，女性增加119%。

那麼人類是從什麼時候開始衰老的呢？ 研究者認為，衰老與人體大腦慢慢停止生產髓鞘有關，這種蛋白參與形成新的神經纖維。髓鞘覆蓋著神經神經元，保護它們免受有害影響。隨著大腦停止生產髓鞘，機體的運動功能減退，日益明顯。與此同時，髓鞘受損有可能引發多發性硬化症。

年齡在23歲至80歲的男性志願者參與了科學家的研究。他們被要求做一些簡單的運動，之後專家對比他們的運動速度和體內的髓鞘數量。

39歲，大腦生產的髓鞘到達高峰，之後就開始漸漸停止生產，衰老也就開始了。

不過，應當指出的是，這個時間點不能一概而論，可能存在例外情況，不同人機體特性不同，衰老時間也會各不相同。

衰老不可避免，但我們可以延緩它的進程。保持健康的生活方式和積極的生活態度，就是最好的抗衰老方法。

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