促進腸蠕動的方法有哪些？這3個「小錦囊」送給你！

腸道是人體的一個重要器官，對與人體的正常新陳代謝起著至關重要的作用，想要擁有健康的身體就必須擁有健康的腸道。隨著人們飲食習慣的變化，食用冷辣等刺激性食物的幾率大大增加，隨之而來的腸道問題也在逐年增加，其中腸蠕動過慢就是其中之一，下面我們就一起來看看幾種促進腸蠕動的方法。

促進腸蠕動的方法有哪些？

一、攝入酵素

酵素的存在能夠有效的恢復腸道蠕動能力，將毒素及時排出體外。食用酵素，能夠增加胃臟消化食物的能力，同時增加腸道蠕動能力，讓食物迅速分解、消化、吸收，最後將殘留物質排出體外，是一種改善便秘的好方法，不會損傷腸道，長期服用還能保持腸道年輕有活力。市面上很多減肥產品均稱產品中含有酵素，吃了能讓腸道蠕動更快。但是，一定要睜大眼睛，要有基本的辨別能力，別被廣告忽悠的暈頭轉向，一定要諮詢專業人士之後再確定對身體無害的情況下服用。

二、多吃富含膳食纖維的食物

食物中多包含的膳食纖維分為兩類，一類是水溶性膳食纖維，一類是不溶性膳食纖維。水溶性膳食纖維能夠使人體內生態趨於平衡，降低糞便僵硬程度。不溶性膳食纖維能刺激腸道，並在腸道內吸水膨脹，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將食物殘渣排出體外，從而達到清理腸道垃圾的作用。富含這兩種膳食纖維的食物有很多，例如糙米、玉米、綠豆、紅豆等粗糧雜豆。還有菌藻類食物，如木耳、海帶，以及各種水果蔬菜，如芹菜、西紅柿等。各位已經有便秘癥狀出現的朋友不妨多食用富含膳食纖維的食物，對治療便秘一定會起到事半功倍的效果。

三、多吃富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌分為兩種，一種是動物性乳酸菌，一種是植物性乳酸菌，能夠起到調整腸道，預防便秘的作用。植物性乳酸菌與動物性乳酸菌相比，更加具有耐酸性，能活著到達腸道並發生作用，存活率也比動物性乳酸菌高10倍。所以在使用乳酸菌時，一定要仔細甄別，選擇植物性乳酸菌對促進腸蠕動更為有效。

當然，在日常生活中，一定要做好腸胃的保護工作，注意保暖，飲食清淡，少食辣、涼性食物，減少對腸胃刺激。一旦發現腸胃有異常情況發生，一定要及時就醫，謹遵醫囑，到專業醫院進行相關治療，切勿濫用藥物。

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