男人最傷腎的5種「習慣」，第1個很多人「躲」不過，必須重視

很多人不知道腎臟的主要作用，認為它只是我們性功能的必須品。其實它還是身體代謝作用的主要器官之一，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質。如果腎臟不好還可能會導致體內的毒素無法排除體外，需要透析換、腎才能夠維持生命。中醫中講到腎臟是精氣的源點，還有我們的頭髮強壯有力的身體也是需要腎臟的滋潤，所以腎臟的作用真的不可殘缺！

男人最傷腎的5種「習慣」，第1個很多人「躲」不過，必須重視！

1、翹二郎腿傷腎

敲二郎腿對男性的睾丸有著非常大的傷害，由於睾丸長期受到腿部的擠壓，會抑制精子的產生，這種習慣長期會造成前列腺炎、睾丸炎等疾病。而且經常蹺二郎腿，還會對我們下肢血液循環造成一定的影響，比如：靜脈曲張等。

2、縱慾過度傷腎

縱慾過度也會傷害腎臟的，很多的年輕人不能控制自己的性慾，加之自己的身體比較的硬朗，往往會出現縱慾過度的情況，這是很容易傷害腎臟的，建議大家一定要合理的進行性生活，避免性生活無規律、縱慾過度等，減少腎臟疾病的發生。

3、吸煙傷腎

很多人只知道吸煙會傷肺，卻不知道吸煙還會嚴重損傷腎臟。經常吸煙會導致腎動脈粥樣硬化的形成，腎臟動脈粥樣硬化加重，腎功能就會降低。吸煙可損傷腎小管功能，使腎小管轉運功能受到損害，如煙草中的砷，它隨時間的積聚可導致急性腎小管壞死、急性腎功能衰竭。抽煙還會減緩血液流向腎臟，並可能導致已經患有腎臟疾病的人病情惡化。

4、經常憋尿傷腎

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時上廁所。

5、過度的勞累經常熬夜傷腎

很多時候男性們是因為工作的壓力和生活的無奈，不得不加班熬夜的來進行工作，從而導致精神疲倦，造成對腎臟的負擔以及對身體其他機能的傷害。當一個人進入睡眠狀態的時候身體的內部器官就會進入自我休眠的狀態，如果自身得不到充分的休息那麼危害到的不僅僅是我們的腎臟，所以，作為現代人，一定要注意勞逸結合，避免長期過度勞累。

保腎養腎，從日常做起

撞背

方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

好處：這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

經常穴位按摩

中醫認為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等。平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

常吃山藥，食用山藥也能預防尿頻，山藥也是葯食兩用食材，有補腎健脾功效，食用山藥還能進行補脾益腎，對治療脾虛久瀉有很好的幫助。

多吃黑色食物，中醫認為黑色食物對應的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇、黑豆，可以滋陰補腎、扶正固本，經常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內多餘水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。

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