40歲的男人，堅持6個習慣，腎會越來越好，能堅持一半也不錯

都說男人天生傲骨，除了天地和父母，其他的不在眼裡，可在步入中年之後，這個天不怕地不怕的男人開始膽顫了，40歲的男人最怕自己「不行」，怕自己身體出了問題，上有老下有小，中間還有老婆子。要供車要供房，還要供老父母，供兒女，所以不能有一點點差池，說起來是看著風光，其實很心酸。

男人到了40歲，一定要補腎，腎對男人來說非常重要，它主管著男人的生長、發育、衰老、死亡等各方面。到了40歲，腎就走下坡路，體力變差，很多的習慣都會導致腎的虧虛，所以如果你在40歲能保持以下6個好習慣，腎就會越來越好。

40歲的男人，堅持6個習慣，腎會越來越好，能堅持一半也不錯

好習慣1：堅持運動

運動可以溫補命門,健腎納氣。有強身益腎的運動很多比如，仰卧起坐，俯卧撐，單雙杠，慢跑，轉呼啦圈，騎自行車、游泳、快走、健美操鍛煉、打太極拳等。

好習慣2：遠離煙頭

男人40歲不再吸煙。我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍，80%的肺癌都是吸煙所致。煙草中的有毒害物質直接傷害腎臟細胞，損傷腎功能，香煙中的尼古丁可引起腎小球濾過率增高，加速慢性腎臟疾病的惡化；煙草中的砷，可導致急性腎小球壞死、急性腎功能衰竭。

好習慣3：愛喝水

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。而且秋天天氣多風、乾燥，又是咽炎的多發季節，因此更需要水分來維持抵抗力；足夠的水分也是腎臟調節體內水與電解質平衡、代謝廢物時的必備條件。

好習慣4：每天泡腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，或者泡個熱水腳可起到養腎固精之功效。

好習慣5：早睡早起

熬夜會傷腎是因為這嚴重打擾了腎臟的「休息時間」，就跟手機一樣本來應該是待機的狀態，你卻過度使用，導致腎臟還在不停的工作，加速了腎臟的老化。而且經常睡眠不足還會影響全身更多的臟器，反過來間接來影響腎臟的功能，形成惡性循環。

好習慣6：飲食清淡

飲食清淡，控制食鹽，我們飲食中的鹽分95%是經由腎臟代謝的，攝入過多，腎臟的負擔就加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又會進一步加重腎臟的負擔。

以上六個好習慣如果能堅持，那麼你的腎會越來越好，不過看似簡單能堅持卻很困難，就算能堅持一半也是好的，你還有哪些養腎的好習慣呢？歡迎在評論區留言。沒填呢都有健康小知識分享，喜歡就點個關注吧！

以上圖片均來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！