每天喝500毫升羊奶補鈣，竟喝出高血脂

一36歲二胎女性，擔心產後缺鈣、以及擔心步入更年期後鈣質會流失。到某農業大學的畜牧園區，買新鮮的羊奶，堅持每天喝500毫升羊奶補鈣。前幾天到醫院檢查，卻發現俗稱「壞膽固醇」的低密度脂蛋白質膽固醇飆升，意外與高血脂掛

勾。

高血脂因初期無癥狀，是健康的隱形殺手。從臨床來看，20歲以上高血脂很常見，肥胖青少年5人就有一人不合格。血脂不像血糖、血壓，可以在家監測，很多人都是大學新生體檢時發現膽固醇過高，再次量測就是中年健康檢查，或者因心臟問題進醫院。

血脂中的壞膽固醇與動脈粥狀硬化關係密切，確診為壞膽固醇偏高的病人，通常要以是否已有心血管疾病或糖尿病來決定藥物介入之時機，若已有心血管疾病或糖尿病，宜同時給予降血脂藥物和改善飲食及生活方式；若無心血管疾病或糖尿病則先從飲食和生活方式改善作起，若3-6個月後血脂仍然異常，則應考慮藥物治療。

高血脂患者自行停葯，30天內心肌梗塞風險增3倍。高血脂患者單靠生活習慣調整，雖可降低總膽固醇指數，但對於壞膽固醇指數下降並無幫助。加上用藥順從性低，經常在血脂下降後自行停葯，如此不只血脂容易反彈，也讓自己暴露在冠心病風險中。

目前高血脂40、50歲患者增加最多，在心血管病房看到的冠心病患者，有一半有高血脂，過於肥胖的男性也不少，這都與平時飲食未控制，加上疏於檢查有關。

抽煙、缺乏運動，愛喝酒、含糖飲料，都會增加高血脂發生風險。若不想剛步入壯年就飽受「心」病困擾，每周至少要做4次、每次30至40分鐘運動，帶殼海鮮、魚等食物也要適量攝取，確診高血脂患者，也要定期回診抽血測量血脂數值，並遵從醫囑按時服藥，千萬不要擅自停葯或減葯。

平時也要多吃蔬菜、水果、燕麥等食物；全脂牛奶、紅肉、內臟等食物，都容易增加高血脂風險；若要補鈣，可以脫脂牛奶取代全脂，保護血管健康。

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