小腹線條不夠美？簡單幾個瑜伽動作，努力練好，人魚線指日可待

沒有一個女人能容忍自己的肚子越來越大，那不僅是對女人身材的一種嘲弄也是對女人自尊的一種鄙視，然而對於很多久坐不起的上班族女性，肚子上是最容易長肉肉的了，長期下來不管體型胖瘦小肚腩也都輕鬆擁有。

當你肚子上一旦有了厚厚的贅肉，再美的衣服也穿不出效果，該怎麼辦呢？當然式減掉它！不管你是被小肚腩困擾，還是小腹線條不夠美，下面簡單幾個瑜伽動作，每天練一練，就能幫你平坦小腹，努力做好，人魚線指日可待。

瑜伽風吹樹式想必大家都不陌生了，動作雖然簡單，但是對於腰腹的鍛煉還是非常有效的，從山式站立開始，將雙腿打開與臀部同寬，吸氣將手臂高舉過頭頂，呼氣，收腹，伸直右手，小臂置於右膝蓋上，在這裡去感受左右兩側腰的伸展，能夠幫你放鬆兩側的腰肌。

接著身體回正，進入輪式的練習，彎曲雙膝，腳跟靠近臀部，腳掌踩實地面，雙腳與髖部同寬，呼氣，雙腳用力踩地，將臀部、背部向上抬離地面，手臂伸直，頭部完全垂直於地面，背部向上發力，胸腔往下巴方向延展，腹部內收，雙膝指向正前方，保持流暢的呼吸。

貓伸展式瑜伽，動作練習從貓伸展式進入，抬右腿向上，屈膝，小腿朝向頭部方向，左手抓住腳掌，左手抓住右手肘關節，左腿屈膝，小腿向上與地面垂直，胸腔略微向前滑動，堅持15~30秒後，還原至貓伸展式，換左腿向上抬起練習多一次。

側烏鴉式瑜伽，練習時右腿屈膝往右一步，腳尖綳直，雙手支撐，用兩個手臂的中間位置夾起自己綳直的右腿，頭部向後伸展 。側烏鴉式的練習可以伸展雙腿，使雙腿肌肉更緊實，同時收緊腹部，消耗腹部堆積的脂肪，讓小腹緊實有型，還能提升我們的腿部曲線，讓你擁有完美的翹臀。

雙角式瑜伽，練習時從山式站立進入，雙腿之間分開一肩半距離，然後身體從髖骨開始下折，讓頭部靠近雙腿，雙手摸著腳後跟，頭部要盡量下壓，享受這種拉伸感覺就好了。

想要減肚子，讓你的小蠻腰重現天日？那就不再在懶惰了，從上面5個瑜伽動作練習，腳踏實地，讓你的肚子小腹平坦緊實。

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