長期便秘的人，4種食物輪著吃，助你排出黑臭宿便，體重悄悄降

便秘，就是指排便不順利的狀態，其實在現代醫學來說，並算不上一種疾病，而是多種疾病下的一個具體癥狀，它的主要表現就是排便次數少，乾結、排便費力，這種排不出來、堵在腸道中的滋味，非常令人痛苦。經常便秘，還會給人體的健康造成很大的傷害，這些廢物堆積在腸道中，若不及時排出，裡面的垃圾毒素就會重新被人體所吸收，導致血液垃圾毒素增加，加重肝腎的排毒負擔。還會導致肥胖。

導致便秘的因素很多。在中醫里，便秘主要是由於體內熾熱內結、氣機郁滯、氣虛、腸道津液不足和脾腎虛寒所引起的。那麼在日常生活中，我們如何調理呢？今天小編就給大家介紹幾款食療古方法，一起來看看吧！希望對你有所幫助。

長期便秘的人，4種食物輪著吃，助你排出黑臭宿便，體重悄悄降！

1、核桃仁粥

材料：核桃仁100克，米50克，糖5克

做法：先將核桃拍碎，取肉洗凈待用，米淘洗乾淨，跟核桃仁一起放入鍋內，加適量清水煮開，再轉小火熬成稀粥，最後加入糖即可。

功效：核桃仁有補腎通腦，益智慧的作用，還能補氣養血，核桃含有豐富的營養素，比如碳水化合物、胡蘿蔔素、鐵、磷、核黃素等，可以幫助人體潤腸通便。而且沒有任何副作用。

2、菠菜西紅柿湯

材料：菠菜150克，西紅柿150克，鹽適量

做法：先將西紅柿洗凈，用刀在表皮多劃幾刀，放入開水中燙到外皮翻開，再撈出來，把皮去掉，切成小塊，把菠菜先凈，鍋里放水燒開，加入西紅柿，繼續煮開，再放入菠菜煮熟，加入適量鹽調味即可。

功效：菠菜含有豐富的植物粗纖維，可以幫助人體促進腸道蠕動，利於排便，此湯可健胃消食、生津止渴，有效緩解便秘。

3、涼拌蘋果花豆

材料：蘋果100克，檸檬汁3克，紅砂糖15克，花豆120克，

做法：先將花豆用清水泡足8小時，再放入沸水中煮熟，撈出備用，蘋果去皮後切成丁，加入500毫升水，倒入檸檬汁，腌10分鐘，最後把腌制好的蘋果丁撈起來，裝盤，加紅花豆跟紅砂糖一起拌勻即可。

功效：蘋果能益心氣、健脾，還能生津止渴，美容養顏，而花豆含有豐富的膳食纖維，可預防和改善便秘，減少腸癌的發病率。

4、山楂蘋果大米粥

材料：蘋果50克，山楂干20克，大米100克，冰糖適量。

做法：將大米洗乾淨，用清水浸泡著，蘋果切成小塊，山楂干用溫水稍微泡後洗乾淨備用，大米加清水煮成7、8分熟的時候，放入蘋果、山楂，一起煮熟，最後加入冰糖即可。

功效：山楂有健胃消食，生津液的作用，蘋果促進消化，加速腸道蠕動，這款粥可以幫助補心潤肺，消食化積，潤腸通便的功效。

長期有便秘的人，不妨試試以上這4種食療方法，或輪著吃一點，不僅可以幫你排出多年老黑臭宿便，還能起到美容養顏的功效，腸道通暢，毒素排乾淨，氣色也變好了，體重也悄悄降。你還知道哪些潤腸通便的方法呢？不妨在評論區留言。

（圖片均來自網路）

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