每天都便秘，這1個食療每天一杯，順暢排便不出血

這種經歷多少人都會出現過，那就是體驗便秘的生活，那種感覺真的只有自己能體會，比那個嘿嘿不出來還要難受。便秘可不是小問題，時間長了還會出現腹脹、口臭等癥狀。如果經過一年裝載還會開成痔瘡、脫肛、肛裂等。所以生活中碰到便秘應該怎麼辦？

一、增加運動

運動具有帶動腸道一起運動的作用，可以改善我們的腸道的蠕動能力，可以減少大便乾結的現象。

二、多喝水

水每天是不能少的，如果你每天喝水都不足500ml，那麼肯定會出現便秘問題，而且還非常的頻繁，所以每天至少要喝過800ml的水一個成年人。

三、多攝入膳食纖維

如果經常吃的食物比較精細，容易引起便秘。如果男女對比肯定會發現女性便秘比男性要多，那是因為女性吃的食物比較精細，而且還喜歡吃軟的。

四、注意休息

休息是對我們身體的一種充饑作用，可以對身體的更個器官補充能量，所以每按時休息很重要，特別是夜間不要熬夜太多。

做好以上的4個預防，肯定對你的便秘有幫助的，至少可以減少你50%來便秘的幾率，不知道你能否堅持做完？

如果你每天都便秘，那麼就要吃好這一個食療，它可以幫助你每天順暢排便

準備食物：一級火麻油、酸奶、各一瓶

吃法：用一個碗，到入適量的酸奶，然後倒入一勺的火麻油，攪拌均勻就可以開吃了。

作用：一級壓榨的火麻油，含有大量的微量元素，像卵磷脂可以對腸道的蠕動能力進行改善，增強它的機能；親水因子可以鎖住大便水分，減少腸道的吸引預防秘結；還有一種亞麻酸可以潤腸道，排便更加輕鬆了，主要是無副作用。酸奶就更簡單了，可以促進有益菌的增長，有利於腸道的消化和吸收，對改善便秘有一定的作用。

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