古法內壯法，增強內力！

「撞丹田」可以說適合於每個想要身體強壯的人，它將幫您找到人體的能量庫，讓您體會身心合一的境界，使您真切地感受到什麼是人體的「內力」。

很多人打坐難以入靜，「撞丹田」卻可讓您輕鬆達到身心合一的境界。「撞丹田」會使您的內力增長得很快，一段時間後，您就可以從「靠」自然轉成較為有力的「撞」了。

這時，您會發現原來腹部鬆弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的稜角，與健美運動員的完全不同，但遠比後者的更為結實。

【丹田位置】

指臍下1寸3分（這裡的丹田並非真正意義的丹田 ）

今天要撞的就是這裡。

撞丹田要撞的不是一個點，而是一個面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方（所以不用精準去量，即肚臍下一巴掌大的區域）。找個像水泥電線杆一樣粗細和平滑的大樹來撞，效果最好，兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹榦15公分，然後用肚臍去撞樹就可以了。

如果條件不允許，找室內的一片空牆壁，也一樣可以。

【動作要點】

開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲(以防皮帶或紐扣硌到皮肉)，撞的時候全身放鬆，不要憋氣，不要繃緊肌肉。

請先感受一下撞「丹田」時腹內臟腑和心裡的感覺，可以閉上眼睛，仔細體會，呼吸自然而悠閑。

說是「撞」，其實那是以後的事，開始練習的時候，應該叫做「靠」更為準確。

每天撞個幾分鐘，慢慢地，您多半會撞上癮了。

「丹田」是人體的發力點。如果您覺得「心有餘而力不足」、「有勁使不出」、「心神不定，魂不守舍」或者「體力透支，難以積蓄」，我想，您都可以從「撞丹田」中找到解決之法。

【注意事項】

要注意，撞丹田的禁忌人群有三：

1、孕婦及腹部有過較大手術的人

2、有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人

3、撞腹後感覺不適以及對此功法心有疑懼的人

「撞丹田」的好處太多，有助於排便，瘦腹，排解壓力等等，把它當做最方便的養生法，經常在心煩時撞、疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞，總之，感覺它是個力量的源泉，取之不盡。

文章 結束

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！