每天跑步一小時，一個月能減幾斤？答案沒這麼簡單
現在有很多年輕人都是追求以瘦為美，所以很多人想要減肥，跑步，可是一種非常受歡迎的減肥方式，但是對於某一些人來說減肥期間最關心的問題應該就是跑一個月，過大概能降多少斤?那麼每天跑步一小時，一個月可以瘦幾斤呢?
每天跑步一小時，一個月能瘦嗎?
其實跑了一個月的步不一定能瘦，因為如果沒有控制飲食的話，那麼跑了也是白搭，但是如果把跑步和控制飲食結合起來，可能就會瘦。
跑步分為兩種，第一種是快跑，第二種是慢跑。如果每天跑一個小時快跑，消耗的都是糖分，對脂肪的消耗是比較少的。但是如果每天跑一個小時進行的是慢跑，這就屬於有氧運動，運動20分鐘就開始燃脂肪，跑夠一個小時燃脂效果還是比較好的，但是同時還要搭配控制自己的飲食才可以達到減肥瘦身的目的。
但是具體也每天跑步一小時，一個月能瘦幾斤，這是因人而異的，有些人是易瘦體質，如果這樣跑的話，肯定能瘦五斤左右，但有些人就是易胖體質，怎麼也瘦不下來，可能也只能瘦一兩斤，然後很容易就胖回去了。具體能瘦多少取決於個人的體質以及體重基數還有跑步期間有沒有控制飲食，作息規律，跑步減肥的方法是否正確，這些因素都有可能會影響減重效果。
在跑步之前一定要做好熱身運動，這是為了避免人在跑步的過程當中出現一些意外情況，跑步之前要做好充分的熱身活動，活動開身體的每一個部位關節，肌肉，讓身體更快地進入到運動的狀態之中，這樣就可以增強減肥的效果，還可以預防運動性傷害的發生，所以在跑步之前一定要記得熱身運動。
如果是以減肥為目的的跑步，就一定要以慢跑的方式來進行。如果每天慢跑一小時，減肥的效果肯定要比長跑或者是快跑要好得多，因為快跑消耗的是糖原，對於燃脂的效果並不是特別好，但是也慢跑的形式進行，那麼慢跑就是屬於一種有氧運動，能夠在很大程度上消耗脂肪，起到一個非常好的燃脂效果。
如果是慢跑，那麼要持續20分鐘以上，因為在跑了20分鐘以後才會開始燃脂，所以每天跑步一小時，一定要保證時間的連續性，不要分開來跑。
