胖大叔減肥1年疑似換臉，成功減掉91斤後卻長了一身的褶子
對於準備要步入中年或者說已經處於中年的很多人來說，肥胖已經成了一件很糟心的事情，不僅讓自己變得臃腫，可能低頭一看都看不到腳了，還會嚴重的影響健康。這個時候很多人都會意識到要好好減肥了，在國外也有個胖大叔，在發現自己的身體因為肥胖給自己帶來了很多不便後，也開始了他的減肥計劃。
這位胖大叔最重的體重達到過224斤，這樣的體重讓他怎麼看自己都覺得不順眼，為了可以擁有一個更好的身體，為了可以改變自己的生活，他決定製定為期一年的健身減肥計劃，在減肥前他記錄下自己的體重是224斤，體脂為34.1%，確實是屬於不健康型的肥胖身材了。
剛剛開始健身的他沒有一次性加大自己的運動量，而是選擇根據自己的身體狀況一步一步加量，畢竟一口氣也不能瞬間瘦下來，減肥健身都是一件循序漸進的事情。所以在最開始的時候他會去嘗試許多器械運動，根據自己的承受能力來運動，但卻每天運動的時間都是在一個小時以上。
除了做一些器械運動讓自己的肥肉變成肌肉外，胖大叔還會去戶外做一些有氧運動，比如繞湖騎自行車，不僅僅鍛煉了自己的身體，還讓自己的心情得到了放鬆，胖大叔說「那個時候感覺健身減肥也沒有那麼難受了。」
除了運動，他對自己的飲食也精心的進行了一個計劃，相信減肥的人都知道，對於想要減肥的人來說，3分靠運動，7分靠吃，可想而知「吃」有多麼重要了。自從健身減肥後，大叔就再也沒有碰過那些很油膩的菜了，每天都是吃一些清淡又低熱量的菜，相比運動來說，好像控制吃更加的殘忍啊。
在堅持半年後，他的體重就下降到了173斤，不僅身上的肥肉不見了，感覺顏值也是上升了幾個度啊，看到自己減肥有了這麼好的效果後，他健身更是有勁頭了，絲毫沒有懈怠。
堅持一年後的他體重已經只有133斤，足足減掉了91斤，但是因為減肥的速度太快了，讓他的腹部皮膚比較的鬆弛，好像長了褶子，不過可以看出他的身材跟最開始相比已經好了很多了，肌肉線條也是非常明顯了，現在他的體脂也已經只有9.3%。
看到這位大叔一年瘦了這麼多，是不是又把你的減肥想法點然了呢？那麼現在就趕緊跟著小編一起去了解一些簡單又快速燃脂的健身姿勢吧！
1.俯身爬坡
2.俯身鐘擺腿
3.深蹲提膝
