教你幾個健身運動的技巧！帶給你前所未有的運動體驗

運動是這個眼下最好的話題，因為現在已經降溫了。既沒有了夏天的酷熱，也沒有了可能會引發中暑、晒傷的夏季運動的常見病。

最關鍵的是，沒有火焰山般的酷熱而痛苦的運動體驗。現在的溫度下來，空氣又這麼涼爽，溫度適合、空氣乾燥，做起運動來不會太吃力。運動起來身上不會出太多汗水，不會汗津津的黏住衣服。所以，眼下絕對是運動的好季節。

所以，我們都要出門去運動運動，用運動來保障身體的健康。運動是很好的，所以，我們要多學習學習關於運動的知識。那麼，本文就教你幾個運動的小技巧！帶給你前所未有的運動體驗。

第一個小技巧：

我們在健身的時候，我們必須集中一段時間，完成高密度的訓練，運動的效果就會更好。我們最好用組與組之間來進行練習，而且，在組與組之間的休息時間也不要太久，最好是儘可能縮短組與組之間的休息的時間。

我們也可以提高組數，用多組數來進行練習。一開始我們可能會很累，但是，我們也可以先縮短組內的動作的次數來提高組數，組數提高了，健身的密度自然就會高，這樣，才可以保障健身的高密度，我們健身的功效才會更好。

第二個小技巧：

動念一致，一直是健身界流傳甚廣的小竅門，在這裡我們可以單獨來說說。什麼是動念一致呢？當我們在健身的時候，我們在運動什麼部位，我們的心裡也要跟著想像那個部位。全身心、專心致志地進行運動。這樣我們也會覺得自己更有勁了。

第三個小技巧：

結束運動後20分鐘可以補充一些蛋白質。蛋白質是健身、運動不可缺乏的一種物質，而結束運動後20分鐘，這個時間補充蛋白質是最好的。平常我們也可以多多食用優質的蛋白質，什麼是優質的蛋白質呢？就是方便我們的身體消化吸收的蛋白質。

第四個小技巧：

拉伸運動是非常重要的運動之一，因為合理的拉伸，不僅可以有效增加我們的身體的柔韌性，還能讓我們的身體變得更勻稱、擁有一個更好的體型。所以，我們不能省略拉伸運動。而拉伸運動要怎麼去做呢？首先，我們要在健身結束後，慢慢進行拉伸，慢慢為自己的身體塑形。其次，我們每一個拉伸運動都要維持15秒左右。

第五個小技巧：

運動的時候掌控了呼吸節奏功效更佳！你要這麼呼吸：用力時呼氣，放鬆時吸氣，這是對的呼吸方法。

運動分為有氧和無氧，首先我們來說說健身房裡做的無氧運動。首先，我們在做很多的力量訓練的時候，或者是力度比較高的無氧的時候，最好先深吸幾口氣，再開始進行運動。這樣我們會更容易掌控運動。

這些就是關於健身運動的小技巧，能夠幫助你的健身，所以等到我們要下次去健身的時候，就要帶上這些小技巧去進行了。你學習到了多少呢？相信你一定會因為這些健身的技巧受益。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！