普拉提與瑜伽的區別，你適不適合練普拉提，看完就有答案

一說到普拉提很多人就立馬聯想到瑜伽了，有很多人將普拉提視為瑜伽的分支，但其實普拉提訓練與我們常見的瑜伽訓練，兩者看上去很像，但是本質上是完全不同的，到底有哪些方面不同呢，相信看完以下幾點，你就會對瑜伽和訓練普拉提有一個從新的認識了。

1，來源

普拉提來自於西方，一個叫普拉提的先生自己是一個以嚴謹著稱的德國人。普拉提經過鍛煉對肌肉的精準控制能夠到達改善體質、改動體態、進化體能的目的。由於普拉提的精準性，常常比其他運動效果來的更快捷，比如，要比瑜伽要更直接、更有效，還常常被用於醫療康復。

瑜伽，來自於東方在印度，瑜伽不只是強身健體的方式，更是鍛煉心智肉體的修行，瑜伽的肉體意義遠遠超越了動作。兩者相比的話，普拉提就像是一種科學，而瑜伽更像哲學。

練習方式

普拉提是基於解剖學、生物力學的根底上來設計動作的，它的動作可快可慢，也能夠有千變萬化的呼吸與節拍，它教會大家如何正確運用肌肉停止發力，如何用大腦神經對動作訓練與控制，讓每一個動作都能以最少的力達到最大的成效，減少身體的耗能與運動損傷，同時進行運動表現的才能。

瑜伽包含冥想、呼吸、體式、唱誦等練習，偏向於身體各個體位的拉伸伸展，統籌均衡及放鬆，最終到達身心合一的目的。

2，效果

我們通過訓練普拉提能夠讓我們整個肌肉系統得到一個比較均衡的鍛煉， 協助鍛煉者更容易享用日常活動和運動，提高我們身體的表現，降低受傷機率，這就是為什麼很多專業運動隊要將普拉提作為他們鍛煉的關鍵動作。

瑜伽是種十分有效的減壓方式，呼吸和冥想能夠使心率減緩、心情放鬆。它的最終目的就是控制本體，駕御肉體的感官，以及征服永無休止的內心，堅持著積極向上的態度。假如把瑜伽的這種肉體與心靈運用到生活當中去，那麼這個人肯定生活的非常的好，是我們所嚮往的一種生活。

關於瑜伽，我相信大家都比較了解了，瑜伽也並不陌生，那麼今天我們就來講講普拉提。

練習普拉提詳細有哪些益處呢？

全面加強體質：力氣、柔韌性、諧和性、速度、靈活性和耐力

提升身體認識感，促進身體的控制才能，有效地激活肌肉，矯正姿態與身體排列，優化機能，促進均衡，專註呼吸，身心受益，提升專註度，有助於放鬆弛緩解壓力，有助於使肌肉組織和骨骼構造保持最佳狀態，

一般有長期堅持訓練普拉提的朋友，在日常生活中看上去也會比別人苗條更有線條，與瑜伽練習後的感覺是截然不同的，能夠到達身心調和。

通過練習普拉提效果一下就能出來嗎？

普拉提並不是萬能的，也不是什麼神奇的藥物。普拉提的效果需求時間、專註和我們長期持久的練習。假如你剛來時練普拉提，每周練習3 次，至少堅持6 周，那一定能夠看到你自身的轉變。

普拉提普遍的順應性及吸收力令人驚嘆。它的訓練不局限於年輕人、運動健將，它同樣可以效勞群眾，想要改自身的體態嗎，想要改善運動表現和日常活動不良現象嗎，那你還在等什麼？

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