原標題：晚睡對胎兒的4大傷害，你還敢天天熬夜嗎？

在現代這個社會，很多女性都有熬夜玩著手機、電腦等電子產品的習慣，即使自己有了寶寶一時也難以改正，時間一長就會造成作息不規律日夜顛倒，晚睡是目前好多年輕人常態，基本上都會在12點，才上床休息。

懷孕期間晚睡最胎寶寶有多麼大的傷害，孕媽媽知道嗎？下面我們一起學習學習

1.影響胎兒發育

孕期熬夜會導致孕媽媽內分泌紊亂，影響胎兒的正常發育。尤其是在孕早期，研究發現，孕媽媽在懷孕期間，睡眠不足會影響胎兒體重，新生兒也容易體重偏輕和出現其它併發症；

2.寶寶天生氣血虛

懷孕是一個消耗氣血的過程，而晚上11點至凌晨3點是肝膽造血的時候，如果經常這個點還不睡，就很容易造血不足，造成血虧，導致寶寶天生血氣不足；

3.寶寶長得慢

如果長期熬夜睡不著，影響新陳代謝，寶寶吸收不到足夠的營養，出生後可能會長得慢、體重輕等；

4.孕期熬夜不利寶寶養成良好睡眠習慣

胎兒從28周起，就能通過孕媽媽的活動產生晝夜交替意識了。如果孕媽媽作息不規律，愛熬夜、愛賴床，胎寶寶也會有樣學樣，無法做到正常作息。

為了寶寶好，提高孕媽媽的睡眠質量是有很必要的，下面分享幾點希望能幫助到您。

1.入睡前可以用熱水泡腳，避免睡覺後腳部抽筋，睡覺時，孕媽盡量保持下肢溫暖，利於睡眠。

2.孕媽不宜睡軟床，因為這會加重腰疼，也會使主動脈和下腔靜脈受壓，影響孕媽和胎寶寶的健康。建議孕媽睡偏硬的板床，如果孕媽媽不習慣，可以在床上鋪上10厘米左右厚的棉墊

3.很多孕媽媽睡不著，多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成，睡前可以讓准爸爸幫助按摩，透過准爸爸體貼的心、溫柔的力道，不僅能舒緩孕媽的身體不適，有助於准媽媽安睡，更能增進彼此的感情。

4.睡覺前可適當把腿部墊高，避免孕媽下肢浮腫或者靜脈曲張。

5.調低睡眠環境溫度。因為孕媽媽在懷孕期體溫會相對升高，稍微調低一點睡眠環境的溫度可以讓孕媽感到比較舒適，有助入睡，但溫度不宜太低。

6.孕早期和孕中期階段，因為胎兒還不是特別大，不必過於糾結睡眠姿勢的問題，避免造成過度緊張和擔心影響睡眠，可隨意選擇自己覺得舒服的睡眠姿勢，如仰卧位、側卧位均可。

如果擔心睡著後翻來覆去影響胎兒，小知建議入手一個孕婦枕，可以支撐腹部保護胎兒，還能幫助孕媽獲得較佳的睡眠。

7.尿頻比較嚴重的孕媽媽，上午可以多喝水，下午和晚上(特別是睡前)少喝水，否則夜裡頻頻上廁所，睡前不要喝咖啡、茶，吃油炸食物、難消化食物，避免過度興奮或腸胃不適影響入。

上面這些提高孕媽媽睡眠質量的都是小編整理的，希望能幫助到現在正在懷孕的媽媽們。

網友孕媽媽你們有沒有在孕期睡眠質量差，懷孕期間天天玩手機，玩到晚上12點才睡覺呢，和我們一起聊聊您的經歷。

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