晚上這個時間不睡覺做這些事，當心一身病，別不當回事
晚上9～10點，也就是21～22時，是三焦經修復機體的時間段，如果在這段時間裡做好身體保健保養措施，就能提高身體健康狀況，防止身體發生疾病。但也有很多現代人在這個時間做一些傷害身體的事情，白白錯失最佳的養生時機。
在這裡提醒大家晚上9～10點時盡量不要做以下這幾件事：
1、玩手機：對於現代人來說，手機成了不可缺少的設備，有些人甚至處於一種什麼都沒有但不能沒有手機的狀態中，並且在晚上吃飯後就會躺著或者坐著玩手機。長時間玩手機，不僅會導致視力受損，還會導致頸椎的健康問題受到影響。有些人甚至玩到凌晨，導致睡眠不足，疲勞感會大大增加，第二天起不來床、注意力也不集中，讓工作或者學習都受到很大影響。
2、聚餐、唱歌：雖然忙碌一天下班後的確應該通過有效方法放鬆精神狀態，但如果經常跟朋友豪飲，就會導致腸胃負擔加重，如經常宿醉還會增大發生腸胃疾病的幾率。其次，晚上在吵雜的環境中唱歌會導致精神亢奮，不僅會錯過三焦經最佳保養時機，有些人還會因為精神亢奮而睡不著。
3、劇烈運動：很多人對夜跑這種運動非常感興趣，但千萬不要在晚上9點後夜跑，因為此時進行劇烈運動非常容易導致睡眠質量降低，甚至引起失眠。其次，太陽落山後，各種綠色的植物已經不再進行光合作用，而是釋放出二氧化碳；因此夜跑時的空氣質量非常差。
4、大量喝水：很多人晚上吃得太咸，因此也非常想喝水，但是睡前喝了太多水就容易起夜，對睡眠質量也會造成影響，並且第二天還會出現面部浮腫癥狀。
5、平時不妨學習一些打通三焦經脈的方法，一般認為，晚上9點之後如果睡不著可以用手採取適當力度敲打三焦經、揉按陽池穴，堅持這樣做就能起到保養三焦經脈的效果，從而提高整體素質。
以上就是今天為大家介紹的晚上可以採用的保健養生方法了，希望大家看完之後能從中受益。最後要提醒大家的是，如果晚上失眠非常嚴重，最好儘快請醫生幫自己做一下鑒別診斷，以便於及時採用針對性的方法進行調養和治療，才能更好的防止身體素質降低。
