人為什麼會打鼾？睡覺打呼嚕怎麼治療？

每日金句

2018年9月星期四

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八月初四

戊戌年 辛酉月 戊申日

生活給每個人留有出路，每個人都能找到自己的出口。只要你願意付出，生活就不會忽略你的存在。

——《勵志語錄》

人為什麼會打鼾呢？

小編也曾想過這個問題，特別是聽到鼾聲穿牆而來時......有些人會打鼾，有的人不會，而且打鼾的人，鼾聲各有所異，但共同點都是「如雷貫耳」讓他人無法入睡。

這並不是與生俱來的一種「功能」，而是人在呼吸時，氣流要從口、鼻進入，通過口腔、鼻腔、咽喉等部位進入氣管，如果這中間過程中哪一個地方不通暢，都可能發出聲響。這種不通暢的現象，很可能是因為這些部位，存在著生理結構的異常，造成睡眠中相應的軟組織鬆弛塌陷，造成了通氣阻礙。

所以，打鼾代表著睡覺的時候呼吸不暢！

那為什麼會呼吸不暢呢？那我們要從根源上找原因，從人在呼吸時氣流要經過的部位發現問題，比如：

1、睡覺的姿勢不對：常見的睡姿是平卧，但平卧會使舌頭和軟齶下墜，阻塞呼吸道引起打鼾。

2、酒喝多多了：喝酒以及吃了鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉鬆弛，更容易導致打鼾這。

3、日常水喝得少：當身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，增加打鼾的癥狀。

4、生活不規律熬夜：長期熬夜工作後，睡眠會變得很深，這樣咽部肌肉就更容易鬆弛，加重氣道阻塞癥狀。

5、鼻腔堵塞：一般人在感冒或過敏等情況鼻腔堵塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。

6、枕頭不幹衛生：塵蟎、寵物皮屑等都是潛在的過敏原，床墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況，導致打鼾或讓打鼾更嚴重。

最後還有一個很常見的原因：胖

胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，從而導致打鼾。所以，變胖以後才開始打鼾的人群，減肥可能有助於緩解打鼾癥狀。

生活中有什麼好方法可以緩解打呼嚕的癥狀？

舉高上半身

睡覺時用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協助鼻腔呼吸，有助於減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側卧睡覺也能有用減輕打鼾。

做鼻腔沖洗

每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助於清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾症也有一定效果。

換潔凈枕頭

若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵蟎會繼續影響呼吸道，不只簡單引發過敏反應，並且會加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺布換個新枕頭。

如果打呼特別嚴重，

影響到身體健康，

就要及時就醫~

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