心臟健不健康，與這4個常見的指標關係密切！

心臟是人體最重要的一個器官，一旦其停止跳動，人的生命也會隨之結束。

因此，我們應該好好保護心臟，讓心臟健健康康的工作。

那如何才能知道自己的心臟健不健康呢？怎樣保護心臟呢？

心臟健康與否，與這4個指標密切相關！

1、血壓

心臟每時每刻都在一收一縮，克服阻力將血液運送至全身各處，而血壓越高，其要克服的阻力就越大，負擔就越重。

因此，將血壓維持在正常範圍內，從某種程度上說是在幫助心臟減負。

對於成人來說，血壓在90/60-140/90毫米汞柱之間，都算是正常的。

單次測量血壓高/低，不能作為最後的診斷結果，因為血壓受情緒、氣溫、運動等多種因素的影響。血壓要隔幾天測一次，如果測了3次，結果都高（低）於140/90（90/60）毫米汞柱，才能確定是高/低血壓。

《柳葉刀》曾有報道稱，我國35～75歲人群中，高血壓人群佔比將近一半，而治療率僅30%，控制率小於10%。

控制不住高血壓，就意味著心臟處於「負重」工作狀態。

因此，平時要注意預防高血壓。

2、血脂

血脂指的是血液中的甘油三酯、磷脂、固醇等，一般來說，血脂的主要成分是甘油三脂和膽固醇，而我們在抽血查血脂的時候，主要看以下幾個指標：

TC總膽固醇

TG甘油三酯

HDL-C--高密度脂蛋白膽固醇

LDL-C--低密度脂蛋白膽固醇

前面3個是低點好，後面1個是高點好，至於具體的範圍，一般在血檢單上都會給出的。

血脂過高，可能就有堵塞血管的危險，尤其是冠狀動脈，其若是被堵塞了，血液就無法運送到心臟部位，心臟細胞的營養需求無法被滿足，就會「死掉」。

3、血糖

血糖和血脂的關係密切，因此，將血糖控制在正常範圍內，對於心臟健康也是有益的。

血糖主要關注的是空腹血糖、餐後2小時血糖以及糖化血紅蛋白（平均血糖水平）。

一般正常人的血糖各項指標的範圍如下

〉〉空腹血糖：3.9～6.0mmol/L

〉〉餐後2小時血糖：3.9—7.8mmol/L

〉〉糖化血紅蛋白：4％～6％

4、肥胖

肥胖也會影響身體健康，引發多種疾病，如過度肥胖會引起內分泌異常，導致內臟脂肪更易分解，血脂升高。

判斷是否肥胖可以看看體質指數和腰圍的粗細。

體質指數：體質指數=體重（公斤）/[身高（米）的平方]，性別、身高及體重不同，其對應的正常範圍也不同。

腰圍粗細：男性>90cm，女性>85cm。

如果你以上4項指標都是正常的，恭喜你，心臟受損的風險較小，但如果有些指標不在正常範圍之內，那就要注意了！

平時如何維護心臟健康？

1、飲食

少鹽，每日食鹽攝入量小於6g。

控油。控制油脂的總攝入量，盡量選擇富含多不飽和脂肪酸的油脂，少吃含飽和脂肪酸的油脂。

多吃新鮮的水果蔬菜，以及膳食纖維。

戒酒。

2、運動

每天進行適當的運動好處多多，可以有效降低血壓、膽固醇水平等。

3、戒煙

吸煙有害健康，對心臟的傷害也較大。根據美國心臟病協會的數據，在引起美國人心血管意外的可控危險因素裡面，吸煙排第一位。

4、定期體檢

定期檢查血壓、血脂、血糖這些指標，可以幫助我們及時發現心臟疾病的風險因素。

那麼，你的心臟還好嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！