剛開學，孩子們碰到這些情況怎麼辦？

剛開學，不少同學還沉浸在「放羊模式」中，上課打瞌睡、開小差、不想上學......

心理科專家提醒家長們要密切關注孩子開學的狀態，特別是對有「恐懼開學」癥狀的孩子更不能掉以輕心，及時給予引導，或尋求專業幫助。在假期結束之後、開學之始，中小學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現，心理醫生們稱之為「開學綜合征」。

明顯的焦慮緊張

對上學有恐懼感，伴有睡眠問題比如失眠、易醒及一些查無原因的軀體不適：頭暈、噁心、腹痛、尿頻、疲倦、食欲不振等；無精打采，無法進入學習狀態。

過於「放鬆」的假期生活與上學後「緊張」的學習節律落差太大，這樣一緊一松，缺少緩衝與過渡，作息及生物鐘難以適應，心理上也未做好投入學習的準備，待假期結束時，想收心回到學習上是十分困難的，從而出現一些不適癥狀。

如何幫助孩子緩解「開學綜合征」？

一般來說，開學一兩周之後孩子就會逐漸適應學習生活，身心不適的狀況都會逐漸減輕消失。

對家長來說，切莫焦急，催促孩子強行「入軌」，要充分理解，耐心等待，給孩子自我調整以時間。對於還沒有完全收心的孩子，家長也不必太過苛刻，可以給孩子一個調整和緩衝的時間，以免加重孩子的抗拒情緒。

二是規律作息，晚上學習時間不要太長，可適當早點入睡，按時起居，保證充足的睡眠時間。

三是對年紀尚小的孩子來說，自律還有一定的難度，家長應多多陪伴，了解孩子的身體和心理狀態，引導和幫助孩子，儘早過渡到學習狀態之中。

四是控制電子產品玩耍時間，暑假期間孩子較為放鬆，使用電子產品的時間大大增加，甚至有些「成癮」。對於這種情況，家長要定好原則，督促孩子逐漸收心，迎接新學期。

五是對症下藥，找到孩子焦慮的原因。比較常見的幾種情況有：

學業不理想，一直以來學業壓力大，家長要求高，對學業有畏難情緒；

對自己要求過高，擔心學校中的表現無法達到自己的期望；

自理能力欠缺，學習生活需要家裡人幫助照顧（特別是年紀較小的孩子）；

孩子較為內向孤僻，和同學的關係不密切，難以融入；

對一部分孩子可能存在分離焦慮的問題，與家人分開可導致恐懼和焦慮。

總之，學期之初，需要經過從鬆懈、無序到緊張、有序的轉變過程，家長要多和孩子交流溝通，一起探討新學期的計劃和目標，幫助孩子克服困難，有意識地引導孩子把精力投入到學習中，更重要的是，不能只關注孩子的學習狀況，而是要關心孩子的校園生活及所思所想，才能更好地幫助孩子在新學期里進步、成長。

最後，對明顯有焦慮恐懼的孩子，無法上學，或者到學校有明顯身體不適的，需要及時就醫，求助專業的幫助。

（本文來源於上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院微信公眾號 作者為瑞金醫院臨床心理科副主任醫師金海燕 圖片來源於網路）

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