神經衰弱的原因有那些?
睡眠不足的人會表現反應遲鈍、脾氣暴躁,過於焦慮,長期失眠後還會導致神經衰弱。但是,二者有很大的區別。從引起神經衰弱的原因就能夠發現兩者的區別。那麼,引起神經衰弱的原因究竟有哪些呢?
神經衰弱不等於失眠
很多人習慣性的地把神經衰弱跟失眠混淆在一起,認為自己失眠就是神經衰弱,但是這其實是錯誤的。大多數神經衰弱的人都有失眠的主要癥狀,但是神經衰弱有其獨特的特徵,主要表現為精神易興奮、易疲勞,伴有各種身體不適感和睡眠障礙,且病程很長,癥狀時輕時重。
導致神經衰弱的原因
過度緊張: 強烈的精神刺激,沉重的精神負擔,持久的環境壓力,不當的工作方法,如家庭糾紛、學習工作中的激烈競爭,人際關係緊張等因素,使大腦活動過度緊張,也可能成為引發神經衰弱的原因。
用腦過度: 腦力勞動時間過久、工作任務過久、工作任務過重,注意力高度集中,使大腦神經細胞過分消耗能量,失去正常的調節而易患神經衰弱,是腦力勞動者最常見的誘發神經衰弱的原因。
忙亂無序: 生活與工作無規律,如工作與休息時間不定,經常熬夜,晝夜不分;睡眠不足,如環境嘈雜影響睡眠,臨睡前和濃茶,過度興奮引起失眠或睡眠質量不高,長時間下去都可能誘發神經衰弱的發生。
精神創傷: 生活中遇到某些事件,而產生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒,若持續或過於強烈,成為大腦的一種不良刺激,謂之「精神創傷」,都能致使患有神經衰弱。
失眠性神經衰弱如何調理?
睡眠時間調整
睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,由於每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異。
運動強度要適中
每天保持半個小時至一個小時的運動,藉以靈活身體各部器官,但睡眠前應盡量避免劇烈運動。
飲食調理
大多數神經衰弱患者常常會失眠,十分痛苦。於是,很多患者開始嘗試神經衰弱食譜,試圖通過飲食調理改善睡眠狀況。
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