健康養生，你要做到「五不熬」！

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「養生十萬個為什麼」

健康養生五不熬:飲食不熬頓，起居不熬夜，玩樂不熬神，運動不熬勁，病痛不熬拖。

一、飲食不熬頓

有些人因工作忙、學習緊張或工作脫不開身，經常連水都顧不上喝，不吃早飯更是常事，經常造成飢不擇食。

只有定時定量按餐按頓進食，才能使記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態。

二、起居不熬夜

如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就會引起神經系統過度緊張而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。

三、玩樂不熬神

玩樂過度，會使體內維生素A消耗過多，造成視力下降，神經疲勞。如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力。

整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神、影響健康。故玩樂也應適度，更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。

四、運動不熬勁

適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，造成乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。

五、病痛不熬拖

不少人感到身體不適時，仍滿不在乎地拖熬，結果小病熬成大病，輕病拖成重病。

來源：健康養生大百科

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