女人不想身材「走樣」，別在這個「時間點」吃水果，很多人在犯！

在日常生活中，水果應作為每日膳食的重要組成部分，決不是可有可無的東西。女人常吃水果能排毒養顏、美容美體。果蔬中的營養物質進入人體消化系統後，會使血會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素，如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外，因此有解毒排毒、凈化機體的作用。果蔬供給的維生素，能延緩老化，促進身體的代謝，是美容美體不可缺乏的營養素。但是吃水果也是有很多講究的，一個不小心就可能會讓你吃成一個大胖子！

飯後吃水果已經成了中國人在膳食消費中的習慣，卻沒想到它對健康具有一定危害。在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區。把水果當成飯後甜品，吃飽飯後再吃水果，會增加能量的額外攝入，增加肥胖的概率。身材很容易「走樣」。另外吃飽飯後胃被充滿，腸道開始工作，此時再增加許多水果會加重胃的負擔。

睡前1小時之內吃水果，也是會容易胖的。因為身體正好處於休息、恢復的狀態，這個時候吃水果身體對於營養成分的消化能力較差，容易堆積在體內轉變成脂肪。會導致人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物，堆積在身體里，使人的身體變得更加肥胖。

最個時間段吃水果最好呢？

正常吃水果比較科學時間，是飯前一小時和飯後兩小時。

飯前吃水果的好處

水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素c以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。另外，餐前最好別吃：香蕉、柿子、橘子、山楂等水果。

飯後吃水果的好處

主要是因為兩小時胃中的食物消化差不多，水果正好可以補充。飯後可選菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。

但是值得大家注意的是：胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘。胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃。吃完水果後要漱口，有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

此外，水果清潔工作要做足。

現在的很多水果，表面都有被特殊處理過，讓其保持看上去很新鮮的狀態，或者是讓內部不至於被外部細菌入侵，常見的處理方式有，打蠟、貼標籤、套裝袋子等等，而在食用這些水果的時候，清潔工作是一定要做足的，水果的表面、表皮，一定要清洗、清潔乾淨，才能夠食用。

聲明：以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！謝謝

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！