晨起後，夫妻愛做這4件「增壽」事，長壽可能和我們「打交道」

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早上堅持一些好的小習慣，能夠讓我們身體感覺健康，延長壽命。尤其夫妻之間若想白頭偕老，健康的身體一定是首要的。若夫妻能互相督促一些有益身心的習慣，那麼兩個人才能有機會相守到白頭哦！

晨起後，夫妻愛做4件「延壽」事，長壽會與我們「打交道」

1、排晨便

經過一晚上長達8小時的睡眠，早上起來排便、排尿代表垃圾的及時排出，毒素沒有在體內積累，這是健康的。長期便秘的人意味著器官代謝受阻，垃圾和毒素在身體中累積無法排出，長期會影響健康跟壽命。夫妻要互相監督排便情況，逐漸培養起床排便的習慣。

2、起床喝一杯水

起床後夫妻一人一杯水，能夠促進便秘，通腸道，降低血液的濃稠度，喚醒身體的正常代謝率。所以吃做早餐前，先喝一杯水，而不是直接就餐。

3、早餐喝粥

研究表明，早上堅持喝粥可以長壽！喝粥養胃的同時補充水分跟碳水，給身體動力。

早上起床選擇一碗粗糧粥是最好的，比如：燕麥粥、玉米粥或者小米粥。

4、起床拉伸下全身筋骨

起床後身體筋骨都比較僵硬，這個時候拉伸一下能促進皮膚的生長，打通體內經絡，讓你恢復精神。清晨起來花10分鐘時間，把自己的手臂、肩部、大腿、背部肌肉拉伸一下，瞬間神清氣爽，能起到長壽的作用，同時抵抗皮膚衰老哦。

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