備孕很久，依然懷不上？女性可以這樣提高受孕幾率！

備孕很久了?仍然懷不上?你知道原因嗎?如果問題是出在女性身上，備孕很久都始終不成功的話，很有可能是因為卵子質量不好，那麼，女性如何提高受孕幾率?女性備孕期間怎麼吃養卵泡?

女性如何提高受孕的機會呢?

1，保持營養均衡

女性千萬別挑食、節食，多吃新鮮的蔬菜和水果，及時的補鐵，鐵元素能為卵子提供更充足的養分，多吃動物的肝臟、菠菜、黑木耳等。

2，多補充維生素E

維生素E又叫生育酚，是有益於生殖健康的維生素。嚴肅發現，適當的補充維生素E可以推遲性腺萎縮的速度，起到延緩衰老的作用。富含維生素E的食物有水果、蔬菜、堅果、瘦肉等。

3，適當攝入豆類食物

女性可以多吃黑豆、黃豆等大豆類食物，這個赴韓游植物蛋白質和植物脂肪等，還富含有大豆異黃酮、大豆固醇，這些對女性的身體有很大好處，大豆異黃酮還有一定的「植物系激素」，這既可以抑制過多的雌激素，又可以在雌激素不足時起到輔助的作用。

卵泡：

哺乳動物的卵巢中，卵母細胞發生與發育的基本功能單位為卵泡，呈圓形泡狀，位於卵巢皮質。

與雄性動物睾丸終生含有生殖幹細胞不同，雌性哺乳動物的卵泡儲備是有限並在成年期不可更新的。

女性吃什麼食物養卵泡?

1、補充體內鐵元素。

人的血液中富含豐富的鐵元素，它為卵泡的生成提供了很好的養分，但是女性每月的經期會造成大量的鐵元素流失，這無形當中就會影響卵泡的營養吸收，所以平時我們可以多吃點黑豆、菠菜、動物內臟等促排卵的食物，為卵泡的生成給予充分營養。

2、跳繩。

姨媽結束以後，就可以適當運動了。每天跳繩500個，然後休息一下，再補充一下天然維生素E。

3、大豆異黃酮是雌激素，可以讓月經周期正常，有正常的排卵，還可以延緩衰老。

4、每隔一天就吃一次黃豆，黃豆漿或者其他的吃法都是可以的。

5、吃玉米。

在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

6、每天吃一個水煮雞蛋。

要吃草雞蛋，個頭小小的雞蛋，不要吃洋雞蛋。

7、女性情緒的波動會影響到體內激素的分泌，心情不好甚至會影響到促卵泡生成素、促黃體生成素的分泌，從而影響排卵的時間，也會影響到卵泡的發育。所以在排卵期保持好心情是很重要的。

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