脖子酸痛和僵硬 當心患上頸椎病 3個習慣快速緩解頸椎不適！

頸椎病很讓人很頭疼，特別是在當下年輕過早患上頸椎病，和玩遊戲、追逐熱門劇、玩手機等姿勢長時間保持固定關聯緊密。此後出現的酸痛、僵硬等問題，都在暗示我們該好好保護頸椎了。

1、睡眠也能護頸椎

良好的睡眠姿勢也是一門靜止的運動。番茄醫生認為，要想頸椎健康，先學會養成良好睡眠姿勢，選擇適合頭部高度的枕頭、床墊等，脖子才能夠越睡越舒適。

睡眠選擇床墊太硬或太軟都不理想。簡而言之，睡起來自身感覺到舒適就是合適的。假如，睡了一晚上，到了第二天醒來感覺到腰酸背痛或某處關節痛，都提示我們床墊過軟或者過硬，要及時更換。

2、脖子運動不可少

越是上班族，越應當學會給脖子放鬆的運動。比如轉動脖子、伸懶腰等通過肌肉放鬆，達到緩解頸椎不適目的。起初可以先放鬆肩膀，逐漸做低頭和抬頭動作，再接下來做左右旋轉、搖頭晃腦等。

番茄醫生提醒，做上述動作要緩慢，循序漸進的完成。切忌過快、用力甩頭等有可能反而有損頸肩部微循環。

3、養成良好的坐姿和站姿

人的姿態對於脊柱是否過早衰老病變關係十分密切。因為不良坐姿或站姿會增加脊柱壓迫，久而久之導致彎曲變形，頸椎病就會過早光顧。

平時養成抬頭挺胸收下巴的姿勢，這麼做有助減少脖子後方肌肉壓力，避免脊柱勞損發生。脊柱所承受壓力小了，脊柱的壽命自然可以延長。

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