腎好的男人，晚上睡前常有這5個好習慣，你若全都有，那就恭喜了

腎臟的健康是人們平時非常關注的問題，擁有一個健康的腎臟可讓人終生受益。尤其對男人來說，腎臟不好，則意味著失去了生命之源，不僅容易衰老，還會影響大腦，心臟，骨骼也容易受損。腎不好的男人，做什麼事情都會無精打采，力不從心，晚上的「戰鬥力」更是銳減。而腎好的男人，常讓人看著年輕有活力，每天都生龍活虎的，而且晚上睡前常有下面這5個好習慣，你若全都有，那就恭喜了！

1、晚上不熬夜，早睡早起，作息規律

如今男人們壓力都比較大，尤其是過了40歲的男人，成天不僅要忙於工作，頻於應酬，還上有老，下有小，承負著家庭的重擔，自然無暇顧及自己的身體。一到晚上很多男人，都有加班、應酬、或者放鬆娛樂等事情，這樣便讓熬夜成了家常便飯。然而熬夜對腎臟的傷害也是很大的，腎臟是人體排泄毒素和廢物的重要器官，腎臟得不到良好的休息，受熬夜影響，腎功能就會出現問題。腎臟保養的好的男人，一般都不會經常熬夜的，作息很規律。

2、睡前不會吃太鹹的食物

腎臟最怕「咸」，我們人體每天所攝取的鹽分，絕大部分要通過腎臟來代謝，而攝入過多的鹽分勢必會加重腎臟的負擔，尤其到了晚上，晚飯或者夜宵吃太鹹的食物，這些食鹽中的鈉元素會造成水瀦留，導致腎臟毒素不能順暢排出，毒素長期積累，會損傷腎臟，時間一長，腎臟必然病變，很多人早晨起來，發現自己臉上、身上出現浮腫，就很有可能是腎臟出問題的表現。腎臟保養好的男人，對晚上飲食是很注意的，不會吃太鹹的食物。

3、晚上夫妻生活適度

有不少男人，晚上縱慾過度，夫妻生活過於頻繁，造成精氣虧虛，這樣時間一長，腎氣就會不足，導致腎虛。腎臟保養好的男人，則會把握好夫妻生活的節律，有節制的進行夫妻生活。

4、睡前會喝點水

很多人男人不注意喝水，這樣身體內缺乏水，會影響身體代謝，腎臟是排泄廢物和毒素的器官，如果缺少水，則會排泄不暢，血液循環變差，這樣便會影響到腎臟健康。而腎臟好的男人，睡前都會喝點水，這樣適量的水不會給腎臟帶來負擔，對腎臟很有益處。

5、睡前會排空尿液

腎臟保養好的男人，會在睡前排空尿液，這樣一是為了，不讓小便影響睡眠，再是可以讓膀胱沒有負擔，不會造成因為尿液被腎臟重新吸收，時間一長，而損傷腎臟。

以上就是腎好的男人，晚上睡前常有的5個好習慣，那麼接下來，我再介紹2款養腎的天然小食材，男人們平時不妨經常食用哦。

1、黑豆

黑色的食物，在中醫認為屬水，而水入腎，因此腎虛，腎氣不足的人，可以常吃一些黑豆。黑豆有解毒利尿、消腫下起的功效，常吃黑豆對腎臟有很好的養護作用。

2、山藥

葯食兩用的山藥，有補腎強腎的功效，一直以來是人們補腎的常見食物。山藥的營養成分中含有多種營養元素，這些營養元素能夠強健機體，達到滋腎益精的作用。

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