女人雌激素減少老得快，要少做4件事，多吃3物，保持細皮嫩肉

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女性的雌激素決定了女性的生理特徵，孕育後代的能力，以及女性的魅力。

如果女性的雌激素降低，你的皮膚會變得暗淡老化，月事紊亂，衰老會加快。

如何提前預防雌性激素減少，讓你常年保持細皮嫩肉呢？

你要少做這4件事：

1、少熬夜

熬夜是加速女性衰老的一大元兇，熬夜會擾亂激素分泌，月事變得不規律，臉色蒼白泛黃，易長痘痘，腎氣虛弱，卵巢功能老化加快，導致生育率下降。保持早睡能夠讓你恢復氣血，身體年輕，所以多睡美容覺比熬夜要靠譜。

2、少動怒

女性最忌諱發火，發火會讓心有鬱結，毒素存留體內，雌性激素會下降。尤其是來M期間，女性要保持平和的心態，發火會讓你卵巢受到負面影響，加速女人的衰老，嚴重的有突然停經的行為。

3、多鍛煉，增強骨質

女性隨著年紀漸長，容易讓骨質疏鬆，腰酸背痛情況變多，而雌性激素會下降。除了多補充鈣，多曬太陽外還得多鍛煉。健身促進細胞再生，提高激素水平，是延緩身體老化，保持年輕狀態的方法。

4、避免久坐

很多久坐的人都會引發腰椎突出，肩背酸疼的現象，而且臀部會囤積過多脂肪，血液循環不暢。久坐是危害健康，引發猝死的一大兇手，建議白領坐1小時也要起來活動10分鐘，平時多站立或者單腿金雞獨立，也可以選擇踮腳走路，每天5分鐘可以補足腎氣，提供雌激素。

多吃3物提高雌激素：

1、每天一杯豆漿

豆類是女人的好補品，豆製品可以促進雌性激素分泌，讓你的氣色變好，皮膚有彈性。不過這需要長期堅持，不是一時見效的。所以每天早上一杯自製豆漿，可以讓你在30歲後顏值都不衰老，水嫩嫩的哦！

2、銀耳

銀耳中的膠質十足，能夠滋陰養顏，淡化斑點，效果不比燕窩差。平時可以多補些銀耳蓮子羹，能夠平衡雌性激素，讓你保持一個好的顏值狀態。

3、多吃南瓜

南瓜價格實惠，富含氨基酸、胡蘿蔔素跟維生素E，能抗癌、刺激雌激素分泌的功效同時讓皮膚水嫩、有彈性。南瓜皮跟南瓜籽更是好物，瓜籽富含植物雌激素，能讓你增加免疫力，減少乳腺癌。

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