膽固醇高會導致死亡？如何避免膽固醇過高？

膽固醇過高是當下比較常見的一種社會現象，膽固醇作為一種嚴重影響血管健康的物質，會對人體造成多種多樣的健康隱患，必須引起人們的足夠重視。

膽固醇高為什麼會導致死亡？

膽固醇過高會導致死亡不足為奇，給人的生活和健康帶來很大的影響。膽固醇過高對身體健康的危害體現在不光可以加速身體各個器官的衰老，還能減少壽命引發死亡。根據現有的研究數據表明，膽固醇過高的患者患有中風、腦梗、阿爾茨海默症等疾病的幾率將大大增加。

另外，膽固醇高也會引發腎臟疾病，尤其是對男性前列腺的傷害，同樣也有可能引發腎衰竭的產生。膽固醇過高的人，由於血液中血脂的數量增加，導致血管壁的收縮匱乏、動脈運行動力不足，很容易引發各種心臟疾病。

心臟的重要性不言而喻，當心臟產生問題時，健康的身體就得到了進一步瓦解。膽固醇不僅可以導致血脂的異常，還對人體有效利用微量元素進行骨骼、牙齒等組織的健康產生威脅。膽固醇過高的患者患有牙周病、牙齦病等各種口腔疾病的幾率大大提高。

怎麼預防膽固醇太高？

以粗糧代替精細米面

粗糧可以有效的預防，膽固醇過高的情況出現。粗糧含有豐富的膳食纖維，能夠有效的減少體內血液循環中膽固醇的吸收，常吃粗糧的人，血液中膽固醇的含量可以得到很好的維護。這裡我們所說的粗糧有玉米面、燕麥、糙米等。

堅果類

膽固醇有好有壞，我們提倡吃好的膽固醇類物質，擯棄哪些對身體不利的壞膽固醇。堅果類含有大量的優質膽固醇類物質，對於心臟的健康非常有幫助。每天可以適量吃一些，注意用量合理即可，畢竟堅果所含的熱量較高。

不需要選擇那些過於劇烈的運動，應根據自身的身體條件選擇適合的運動方式，可以制定長期的運動計劃並堅決的貫徹實施，長此以往，可以有效加快人體對膽固醇的代謝速率，從而降低人體血液中低密度脂蛋白的含量。建議以有氧運動為標準進行選擇，常見的有氧運動有游泳、慢跑、快走等。

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