你的腰就是這麼一步步「毀掉」的，從今天開始改

生活中大家會有一些壞習慣，對腰是有傷害的。平時很多細節都決定了我們的健康水平，大家是不是經常也因為一些習慣而感覺到自己腰部不適特別舒服。我們日常要怎麼保健才能讓腰更健康呢？

今天我們就通過下面幾個小點，來看看大家是否也有這樣的習慣。

習慣一：長期彎腰工作

有個別的工作都是彎腰的，比如一些建築工人，養殖類的工人、農民等，這類工作的人，都是要經常彎腰的，長期下去腰酸背痛都是很常見的。如果平時沒有進行護理，可能不到五十歲，就開始有職業病了。像這類情況，可以平時多做按摩，工作的時候適當的休息，不要一口氣把工作做到完才休息。

習慣二：過度的推拿、針灸

實際上推拿和針灸這類理療的方法，對人體的健康是有很大幫助的，但是如果頻率太高了，對身體並沒有太大的好處。特別是如果腰傷到了，過後馬上去推拿，並不是最好的處理方法。應該先平躺休息，盡量不要動到腰部，然後再等專業的醫生來處理。

習慣三：喝太多補腎強腰的藥物

很多傳統的觀念認為，為什麼人會腰不好，肯定是腎不好。實際上這是兩個概念，腎不好的原因不一定是腰不好，如果盲目去喝補藥，不僅不能改善自己的問題，可能還會出現其他異常。畢竟藥用對了才對身體有幫助，用錯了，那也是一種身體負擔。

習慣四：經常使用錯誤的健身方法

在健身教練的幫助下，很多健身項目對腰部的鍛煉都是有很好的幫助，不過如果自己盲目鍛煉，可能對腰部的傷害還是比較大的。特別是在沒有熱身之間就開始高強度的運動，一段時間之後，自己的韌帶可能會拉上。腰不僅沒有得到鍛煉，可能還有閃到腰的危險。

習慣五：穿露臍裝

很多女性朋友對衣物的選擇可能有一些偏好，不管是秋冬季節，還是炎熱的夏天都喜歡穿一些露臍裝，這種很容易讓腰部受寒，長期下去，腰部容易酸疼，特別是生理期的時候。疼痛的感覺會更明顯。

習慣六：長期穿高跟鞋

經常穿高跟鞋也是一種傷腰的習慣，女性朋友其實都有這樣的感受，高跟鞋穿著能走一個小時的路，但是平底鞋就可以走兩三個小時都腰不酸腿也不疼的。這是因為高跟鞋確實比較不舒服，也容易給腰部帶來更大的負擔。

如果真的必須穿高跟鞋，建議盡量減少穿的時間，保持高度不超過六公分為宜。

傷腰的習慣還是有很多的，比如平時長期坐著上班，比較少鍛煉的，這種習慣對腰也沒什麼好處。但現在很多上班一族都面臨著這種問題，建議大家可以工作一兩個小時就起來活動活動。如果自己經常感覺腰部不適很舒服，可以經常做一些拉筋的動作，平時多增加體育鍛煉也是不錯的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！