睡前喝杯「它」，刮油脂促代謝，早上準時排「宿便」，體重悄悄掉

健康 09-13

現在生活越來越忙，工作和學習的壓力也讓我們喘不過氣來，有時候連吃飯睡覺的時間都沒有，更別提保養了，這讓很多人都養成了不好的生活習慣，比如經常熬夜、長時間坐著不動、喜歡吃辛辣重口的食物等等。這些都給我們的身體帶來了極大的負擔，身體不能正常調節就會出現一些毛病，肥胖和便秘就是最為普遍的病症。

如今便秘已經不再是中老年人的代名詞了，許多年輕人也飽受其困擾，甚至連著幾天都上不出廁所。便秘的危害是非常大的，不僅僅是身體和心理的煎熬，由於體內的毒素和垃圾不能及時地排出，很容易就引起痘痘、痤瘡等皮膚疾病，嚴重時還會患上「便秘型」肥胖，還會伴有口臭、疲乏的癥狀，嚴重影響到身體健康和日常生活。

睡前喝杯「它」，刮油脂促代謝，早上準時排「宿便」，體重悄悄掉

1.蘋果苦瓜汁

上不出廁所的時候，會經常聽家人或者朋友說是因為體內「火氣」太大，這種說法來自於中醫，肝火旺盛就會使得腸胃功能減弱，食物殘渣結塊不易排出，引起便秘。大家都知道苦瓜有著很好的「降火」作用，但是由於味道太苦，很少有人受得了。我們可以把蘋果和苦瓜一起榨汁，這樣不僅可以緩解苦味，蘋果中豐富的蘋果酸還能起到分解脂肪的作用，讓腸道更加通暢，有效地治療便秘，對減肥也很有好處。