45歲至59歲是人的養壽期，謹記：4吃、2不吃，預防秋季疾病

人到45歲之後，身體各個機能的工作效率有所降低，這個時候就要開始注重養生了。這個時候開始養生有利於調節各器官的工作效率，更有益人體健康。

45歲至59歲是人的養壽期，謹記4吃、2不吃，預防秋季疾病，有助日常養生。

45歲至59歲是人的養壽期，謹記4吃

吃核桃。核桃中的油脂和蛋白質是比較豐富的，經常吃核桃不僅益智補腦、預防記憶力衰退，還有健胃益氣的作用。秋季多吃點核桃，對預防貧血所帶來的頭暈無力，四肢酸軟等都有一定的療效，還有保養子宮、延緩更年期的作用。

吃橘子。有人說吃橘子上火，所以不敢吃，其實秋季吃橘子有驅寒暖胃的功效，橘子性溫，經常吃不僅可以預防秋寒，還能緩解胃寒帶來的不適。

吃黑豆。黑豆含維生素、礦物質和纖維素都非常豐富，而這些物質能穩定血糖、降低膽固醇、還能有效預防心臟疾病的發生。

吃紅薯。研究發現，紅薯中有一種活性物質——脫氧異雄固酮，這種物質可以重新振作已經衰弱的免疫系統，在一定程度上有效的抵制和殺滅癌細胞。

45歲至59歲是人的養壽期，謹記2不吃

不吃反式脂肪食物

常吃反式脂肪食物對人體健康存在一定的威脅，長期過量攝入就會增加肥胖風險；記憶力也會有所降低，還增加老年時患阿爾茲海默症患病的風險；還有可能使血脂異常，引起心血管疾病等。

不吃寒涼

秋季天氣慢慢變涼，而且早晚溫差很大，如果這個時候還吃生冷、寒涼的食物，將會對身體造成傷害，嚴重的還會出現胃寒的現象，從而損傷腸胃，不利於身體健康。

註：圖片來自網路

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