失眠多夢怎麼辦？食療小秘方教給您

隨著現在生活節奏的加快，許多人每天神經崩的很緊。勞累了一天，晚上如果失眠的話就更加使人心煩氣躁。但是越生氣就越睡不著，熬了很久才緩慢進入夢鄉。失眠影響著佷多人的身體健康，如何有效治療失眠呢？在這裡為大家推薦幾個小秘方，效果因人而異，沒效果大家也不要灰心哦。

首先大家可以嘗試一下一下幾種小秘方：

1、牛奶加蜂蜜：溫著喝，牛奶所含色氨酸有鎮定作用，且能抑制大腦興奮。記住溫度不要超過60度，否則蜂蜜里的礦物質就會被破壞掉。

2、小米粥：小米中的澱粉可以促進胰島素分泌，最終增加大腦的色氨酸數量。可以在睡前半小時喝，加入少量紅糖。

3、蓮子湯：蓮子有安神鎮定作用。有同樣作用的還有鮮藕、大棗、桂圓、山藥與百合，都可以加入冰糖，煮成甜湯喝。

4、食醋：食醋可以促進消化，睡前一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，然後靜卧。有胃潰瘍和胃酸過多的人不可嘗試此法

5、蘋果：吃蘋果雖然容易脹氣，但可以鎮定中樞神經，睡覺前半小時吃一個就會有效。

或者可以嘗試白天喝點【龍眼冰糖茶】，睡前就不要喝了哦！

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

希望以上方法能給您有所幫助，一覺睡到天亮，有一個愉快的早晨。

感謝您的觀看！

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