入秋後，出現5個癥狀，小心血液粘如粥，警惕血栓，4件事要少做

入秋後，是心血管病高發的季節，此時，大多是因為血液粘稠度增加，形成凝血塊，影響心腦等器官的供氧和供血，容易引發心絞痛和腦中風。

所以，入秋後，預防心血管病，首先要警惕血粘稠。

首先，要知道，血液粘稠≠高血脂

血液粘稠，是血液中「有形」成分多了，血流阻力增加，導致血液流速變慢。

而，高血脂，是血液中膽固醇、甘油三酯過高、或高密度脂蛋白膽固醇過低引起的。

簡單說，血液粘稠的人，不一定血脂高，血脂是否異常，只能通過血脂檢查來診斷。

入秋後，5類人要高度警惕血粘稠

1、喝水少，不愛喝水，愛喝飲料；

2、久坐不動，經常熬夜；

3、抽煙喝酒者；

4、喜歡四高飲食者；

5、有「三高」者。

入秋後，出現5個癥狀，小心血液粘如粥，莫忽視

1、口唇發紫，幹活氣短，一部分血粘稠者，會伴有紅細胞增多，嘴唇就會呈青紫色，而且容易出現喘不過氣的現象。

2、早起沒精神，吃飯後，慢慢恢復精力，到了晚上精神飽滿，神采奕奕。

3、視力下降，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱「陣發性視力模糊」。

4、蹲下呼吸困難、憋氣、氣短等，機體缺氧呼吸困難的現象。

5、容易出現胸悶、心悸、呼吸不暢等情況，要考慮血液已經粘稠。

改善血粘稠，防血栓，4件事要少做

血液粘稠之後，血液流動変緩，容易形成血栓，堵塞血管。

預防血栓，首先要戰勝血稠，這四件事要少做。

1、少吃宵夜，，經常吃宵夜，易導致肥胖，會增加血液粘稠度，晚九點後，盡量不要進食。

2、少喝啤酒，喝酒會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，並且，啤酒熱量高，易導致肥胖，不利於血脂健康。

3、少抽煙，煙草中的有害化學物質，會損傷血管內膜，讓血細胞更容易凝集起來，易導致血耐粘稠、血栓的形成。

4、少久坐，久坐會導致血液流速變慢，血液容易變粘稠，增加血栓的形成。

改善血粘稠，做好三件事，很重要

第一件：食用油，換著吃，搭配吃

很多人，血粘稠後，對於食用油就很忌諱，覺得吃的越少越少。

其實，食用油中的脂肪酸，人體健康所需的營養成分，不可缺少。

而食用油過多和搭配不合理，是導致心血管病的原因之一！

所以，食用油要吃，不但要注意用量，還要注意品類，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，蘇麻油含有大量人體缺乏的Omega-3脂肪酸，這樣搭配食用，可以補充人體所缺的脂肪酸。

並且，Omega-3脂肪酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

第二件：喝點代茶飲，降脂、通血管

代茶飲，也就是藥茶，是祖國傳統醫學寶庫中，一個重要組成部分，其應用歷史非常悠久，歷代醫書中昀有記載，對人體健康十分有好處。

生活中，喝點代茶飲，可以給血管清清淤，對於保護血管健康十分有利。

可以自己動，用荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉，三者搭配，做成荷葉苦丁茶，用其泡水代茶飲，可改善血脂健康。

荷葉，有降脂、瘦身作用，其成分有生物鹼、黃酮類等，有助於降低血液中總膽固醇、甘油三酯的量。

研究發現，荷葉還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液濃粘狀態，有效降血脂、改善血液粘稠的作用。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，降低血脂。

蒲公英，有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定抑制作用，而血管內表皮有炎症會增加斑塊的形成；另外，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，堅持每天2-3杯，有助於降脂，改善血液粘稠度，預防血栓形成有很大幫助。

第三件：勿久坐，多運動

一坐一天，長時間久坐，是導致血粘稠的原因之一。

所以，想要改善血粘稠，一定不要久坐，要注意多運動。

運動可以提高代謝水平，加速血液循環，根據自身情況進行運動，可改善血管內微環境，排出毒素。

走路，是最簡單有效的方式之一，臨床經驗表明，每天一萬步，有利於慢性病的穩定與康復，改善血液循環，減少血液中的代謝物，有利於血管健康！

走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

每周至少運動5天，保護心臟的運動心率（170次-年齡）次/分，是一個合適的運動指標，可上下浮動10次左右。

改善血粘稠，防血栓，3個小動作，每天做

1、跖屈

坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，緩緩勾起腳尖，儘力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

2、背伸

平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢綳起腳尖，儘力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

3、環繞

下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。

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