原標題：堅持2個月不吃「糖」，整個人都會變美！

「糖」是肥胖的元兇，同時也是加速皮膚衰老的催化劑。

糖吃多了，容易引起臉部浮腫、皺紋增加、皮膚長痘痘等種種問題。

而想擺脫這一可怕的現象，你現在需要做的就是限制"糖「的攝入。

這裡所說的」糖「，是指經過加工的糖

「糖」是肥胖的元兇

糖不僅在營養價值上對身體沒啥幫助（除了工作時給大腦功能），而且容易引起暴飲暴食。

並且，糖分比其他營養物質更容易被消化，導致血糖指數急劇上升，為降低糖分而分泌的胰島素在降低血糖的同時也會讓人產生激勵的飢餓感。

「糖化」現象加速皮膚衰老

我們人體衰老受到諸多因素的影響，糖化現象就是其中的一種。

簡單來說就是多餘的糖分會附著在皮膚中負責彈性與緊緻感的膠原蛋白上，形成AGEs，破壞皮膚彈性並使膚色暗沉。被糖分附著的膠原蛋白，失去了原有的性能，喪失彈性，進一步發展，膠原蛋白斷裂，使肌膚鬆弛並形成細紋。

過多攝入糖分，導致面部浮腫、暗沉

很多時候我們第二天起來，發現自己整個人面色不好還臉部腫腫的，很可能就是因為糖分吃多了，出現「麵包臉」！

本來身體的水分就是由體內的蛋白質、碳水等鎖住的，糖分多了結合的水分也就多了，自然臉看起來就變腫了些。

而且糖會使增加黑色素的生成，肌膚逐漸變得暗黃、粗糙。

增加臉部皺紋

攝入的糖和精製碳水化合物過多，使得糖類分子粘到蛋白質上形成缺乏彈性、容易撕裂或斷裂的物質。

這個物質對人體皮膚的損害是不可逆的，膠原蛋白被糖化後，肌膚的張度就會缺失，皮膚鬆弛，進而形成皺紋，使你更容易受到太陽光的傷害（只有防晒還不夠呢）——這也是使皮膚老化的主要原因之一。

皮膚長痘

很多時候大家都覺得吃辣容易長痘痘，其實吃甜才是。

過多糖分會刺激人體分泌更多胰島素，雄性激素增高後皮脂分泌也跟著增加，出油和長痘問題也隨之出現。

因為糖分可以在短時間大量進入血液，結果就是胰島素生長因子含量升高，從而導致表皮過度角化和皮脂分泌增多，阻塞毛囊，痤瘡也就這麼形成了。

如何避免攝入過多的糖分

要搞清楚一件事情，不吃「糖」不是讓你徹底截斷糖份，而是拒絕人體必需的碳水化合物外的其他絕大多數甜品。

日常人體需要的糖分，其實從平時普通的菜式穀物、根莖類、水果蔬菜中就足夠攝取。

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下一篇，教大家如何挑選「抗氧化」食物，幫你省掉好幾萬的護膚品~

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