90後養生大軍，不靠保健品，就靠這個

健康 09-13

歲月真是一把殺豬刀，作為一名90後，現在都已經步入養生大軍中，真是不得不服老了。可是養生的道路千千萬萬條，到底哪一條路才是真正適合自己的呢？在你疑惑的時候，很多人都已經做出來了選擇，那便是選擇用瑜伽來修養身心，做好這些瑜伽體式，比保健品好用十倍，希望大家都學以致用，做到真正意義上的養生。

不要以為只吃些保健品就是真正意義上的養生了，其實真正的養生要從心理上先改變，不在熬夜不再暴飲暴食，懂得適當的放鬆自己，這才是養生該有的樣子，也懂得經常時候鍛煉鍛煉自己的身體，雙手支撐雙腳離地的姿勢除了可以幫助你強身健體之外，還訓練了身體的平衡感，增加了雙臂的力量，為你的養生道路提供一個優質的身體。

養生也許誰都想得到，但是如何下手就是一個難以解決的問題，與其讓這些問題困擾著你，不如就開始練習起來吧，在練習的過程中也許你會得到答案，雙腳踮起之後將頭部輕輕地貼近上身，這樣子可以很好地拉伸你的背部肌肉，使得緊張地神經和身體都得到暫時的放鬆。

養生裡面一個重要的點便是要隨時隨地保持一個好的狀態，這個狀態可以是身體上的，也可以是心理上的，說道能夠讓身體和心裡都在短時間調整過來的體式想必也只有這一個了，雙膝跪地之後上半身向前直至貼地，小腿向上翹起雙手也向上舉起，你的腹部臀部還有腿部都得到了很好地拉伸，對於減肥燃脂來說是一個很好地法子啦。

等你養生了一段時間之後便會發現自己的身體和心態都得到了極大地改變，這種改變使得你更願意去迎接一些新的挑戰，比如挑戰一些難度較高的瑜伽體式，就像這個體式，對於身體的協調性和柔韌度那都是要求極高的，就算最開始幾次嘗試的結果不太如意，也不要就此放棄，慢慢來總會做好的。

懂得養生的人都知道合理的運用自己的身體，也知道給自己的身體偶爾進行放鬆，那這個時候便可以試著練習一下這萬能的站立前屈伸展的體式，體式功能比較全面，不僅可以充分的開髖，使得你的上下循環變得通常，而且還可以幫助你塑造好看的雙腿，這對於腿短腿粗的妹子來說簡直就是一場及時雨。下面就進入小編講課時間，我們一起來看看站立前屈伸展體式是怎麼做出來的吧！

站立前屈伸展體式詳解：

1、先是將自己的四肢完全的放鬆下來，等到身體平靜下來之後將雙手自然地放置在身體兩側。

2、正常的呼吸，吸氣之後將上半身逐漸向前伸展，直至上半身緊緊貼靠在雙腿上。

3、然後呼氣慢慢還原，重複這個姿勢兩到三遍。