跑後總受傷，那是你不懂跑後拉伸！

1、前言

跑步研習社致力於為中國馬拉松從業者提供一個世界頂尖水平的研習交流平台，助力中國馬拉松事業的發展。

2018年7月18日起，每周三19:30，跑步研習社將邀請跑步、馬拉松等相關領域的大咖導師，針對當下熱門跑步話題，為跑友打造不間斷周次課程。

跑圈裡流傳著一句玩笑話：

「沒有跑前熱身和跑後拉伸的跑步，都是耍流氓」！

的確，如果光為了跑步而去跑步，

刷出來的是里程，帶來的有可能是傷痛。

跑前不熱身，跑後不拉伸

可能會在跑步時出現岔氣，肺活量不足等情況；

跑後不拉伸，易產生肌肉僵硬、疲勞、酸痛，或形成蘿蔔腿，甚至受傷。

總之，不注重跑前熱身與跑後拉伸，這些後果不堪想像。

所以跑前熱身，跑後拉伸是關鍵

萬萬馬虎不得！

那麼我們應該如何最大程度的避免傷痛呢？

跑步研習社攜手大咖「中國田協馬拉松學院路跑指導員培訓師」——戴劍松導師，為您詳細講解為什麼跑者總是受到傷痛困擾？跑後拉伸馬虎敷衍是重要原因

1、課程攻略

直播課程，戴劍松導師圍繞以下幾點展開：

不重視跑後拉伸為什麼容易受傷

跑後拉伸的重要性怎麼強調都不為過

跑後拉伸的細節和規範

怎樣因地制宜進行跑後拉伸

2、課程形式

直播課程為ppt視頻+30分鐘的實踐視頻的形式，圍繞課程攻略導師做了全面的解析。

視頻直播結束，大家圍繞熱身、拉伸等熱門話題嚮導師提問，導師也一一給了回復。

3、課程預告

下周停課一周！下次課程9/26上線！

4、課後調研

想訂閱適合自己的跑步課程嗎？想讓導師詳細解答你的疑惑嗎？單次課程結束後，我們都會進行一次問題調研。留言區留下你關心的跑步問題，您的留言也許就是課程的主題喔。

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