每天早上來1根香蕉，4周後你會撿到這6個好處！

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香蕉在健身圈是一種受歡迎的水果，碳水營養豐富，味道香甜可口，還有對人體多種好處。

每天堅持一根香蕉，你會撿到幾個好處？

1、降血壓

香蕉中有豐富的鉀元素，而高血壓人中的鈉離子太多，吃根香蕉可以趕走體內多餘的鈉離子，起到降血壓作用。

2、提高抵抗力

因為香蕉中富含蛋白，健身前很多人會選擇吃一根，提高你的鍛煉效果，讓肌肉發揮更好，而蛋白也有抑制癌細胞的作用，增強自身的免疫力。

3、潤腸通便

便秘的人通常是膳食纖維食物吃得太少，腸道水分缺乏，沒有足夠的潤滑度。而熟透的香蕉不但膳食纖維豐富，還能夠讓你正常通便，腸道垃圾加快排出哦！

4、治療抑鬱

香蕉中特有的羥色胺物質，能夠提高神經的興奮度，讓你保持一個好的心情，減緩焦躁不安的心裡，對於心情急躁、更年期或者輕度抑鬱的人來說，香蕉能夠讓你心情變愉悅哦！

5、美容養顏

香蕉有豐富的維生素，長期吃可以讓你臉變光滑呢。如果用香蕉混合牛奶搗爛敷面膜的話，還能有效滋潤皮膚，淡化痘痘跟雀斑哦！

6、減肥

雖然說香蕉的熱量不是特別低，但是當你減少對應的米飯的話，有減肥效果。

香蕉的高纖維特點，能讓你扛餓，減少對其他食物的需求，血糖也不會升太快，你的脂肪也會受到控制哦！所以香蕉是減肥不可缺少的水果。

吃香蕉需要注意什麼？

香蕉裡面的澱粉不少，減肥或者肥胖的人要切記，吃了香蕉要減少米飯等主食的量，糖尿病人不適合吃。

吃香蕉要注意量，每天吃一根香蕉，對身體是有好處的，但是不要吃太多，以免澱粉攝入過高反而變胖了。

空腹狀態的時候一定要搭配其他食物一起，單獨對身體吃不好。

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