後天最影響孩子身高的，不是運動和飲食，而是它，寶媽做的還不夠

文丨福林媽咪

小敏是兩個孩子的寶媽，生了兩個兒子，都已經上了幼兒園，每天不用再忙著帶孩子了。不過小敏有一直有一個心事，她的個子比較矮，又總覺得「娘矮矮一窩」、「女兒像爸爸，兒子像媽媽」這樣的話很有道理，所以非常擔心兩個孩子長不高。

孩子的身高問題，個子不算高的寶媽寶爸都非常關心，但是孩子以後能夠長多高，除了天生因素佔70%，還有後天因素，這些後天因素也佔30%，抓好後天因素，能讓孩子充分發揮自己的先天因素，也能讓孩子彌補先天因素的不足。

在後天因素中，發揮很大作用的，是孩子的睡眠問題。因為孩子長高取決於生長素的分泌，而生長素分泌的高峰期，是在夜間。

俗話說，孩子都是夜裡偷偷長高的，這話確實沒錯。在孩子生長的高峰期，基本上90%的生長素都是在晚上分泌的，在高峰期，孩子的骨骼細胞分裂和發育的速度也很快，不好好利用這段時間，孩子的身高就會收到影響。

怎樣才是好好利用這個高峰期呢？

讓孩子八點半之前入睡。

因為生長素的分泌有兩個高峰期，一個是晚上九點到凌晨一點，另一個是凌晨五點到七點。如果在這兩段時間內孩子沒有睡著或者已經醒來，生長素就不會分泌。

更重要的是，睡眠的質量也會影響生長素的分泌，孩子在深度睡眠的狀態下，生長素分泌量最高。

如果孩子睡覺的時候受到干擾，或者還處在淺眠狀態中，生長素的分泌水平也會降低。

一般來說，寶寶從睡著到進入深度睡眠，需要20-30分鐘，也就是說，要想在九點之前讓孩子進入深睡狀態，需要寶媽督促孩子八點半之前睡著！

這一點很多寶媽做的還不夠。因為我們現在睡得越來越晚，所以會覺得孩子九點睡覺也不算晚，甚至孩子沉迷手機中不願意睡覺，寶媽也就放任了。這就讓孩子錯過了一段時間的高峰期。

另外，孩子睡著之後，家裡其他人還沒睡覺，高聲說話、光線太強等也會影響孩子的睡眠質量，寶媽需要給孩子一個相對安靜和舒適的睡眠環境，讓寶寶睡得更香，長得更高！

當然，在後天因素中，有飲食、運動等也很重要，想要孩子長得更高，爸媽需要從各個方面來努力。

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