護眼小貼士

眼睛是心靈的窗口，保持「窗戶」的明亮與乾淨，我們才能更好地欣賞這個世界。

隨著電子產品的迅速普及以及日常工作的繁忙需求，我們的眼睛一直在勤勞的工作著：上班時面對著電腦里無數的文件和報表，午休時面對著手機里繽紛的娛樂八卦，睡前還要再刷一波微博、朋友圈......

護眼小貼士

在黑暗環境中玩手機，對視力有影響嗎？

廈門眼科中心醫生：肯定有傷害。因為，很亮的手機屏幕與很黑的環境形成非常大的對比，眼睛長時間在這種環境下看東西，很容易出現短暫視物模糊的現象，或乾澀、疼痛，甚至造成調節痙攣。如果長期如此，造成瞳孔長時間散大，就很容易堵塞眼內房水的循環流通，最終誘發青光眼，而青光眼是一種不可逆的致盲性眼病。

如何把睡前玩手機的傷害降到最低？

廈門眼科中心醫生：為了眼健康，最好不要在關燈後玩手機，尤其是已經近視了的患者，這樣會加重近視度數。如果已經養成了這一習慣，建議循序漸進，每天減少5分鐘，晚上11點前保證入眠，並做到以下幾點：最好開個小夜燈，以防太亮的手機屏幕與太暗的環境對比度太強，而傷害眼睛；最好仰著玩，除了手臂有點兒酸累，身體其他部位可以得到放鬆；不要側躺著玩手機，否則容易造成左右眼不規則散光；不要趴著玩手機，會影響手肘、腦部血液循環，造成頸椎以上惰性缺血，難以入睡；改善眼循環，多補充葉黃素，食用綠葉菜、動物肝臟、胡蘿蔔等。

保護眼睛，從多眨眼開始

改變用眼習慣是保護眼睛的第一步，把護眼裝進你的潛意識，可以在電腦旁貼上標籤提醒。從下意識的多眨眼開始，讓護眼成為生活的一部分！

減少、合理使用電子產品

網路時代讓電子產品變得不可或缺，眼睛似乎是飛速發展的時代下註定的犧牲品，地鐵里、公交上甚至斑馬線上都是隨處可見的低頭族。

保護眼睛，就要盡量少的使用電子產品，使用時保持50cm的安全距離，能看電腦，就不要看手機，調節合適的屏幕亮度，閱讀紙質書。

使用加濕器

現代上班族的辦公環境往往比較乾燥，長期高強度的用眼很容易造成眼乾眼澀。可在辦公桌上放置一台加濕器，增加局部空氣濕潤度，緩解用眼疲勞。

一個字：吃！

簡單粗暴，就是吃！俗話說葯補不如食補，平常多吃富含蛋白質、維生素A、葉黃素等營養物質的食物，可以有效緩解或預防眼疲勞、乾眼症、夜盲症等常見疾病。平時可多吃些橙黃色、紫紅色以及綠葉食物，如果玉米、紫甘藍、菠菜等。

慎用眼藥水

每當感覺眼睛不舒服的時候，很多人都會選擇滴眼藥水來緩解，殊不知眼藥水是不能亂滴的！一定要有醫生指導。為了便於長久存放，眼藥水中通常會添加防腐劑，除此還有眼藥水中的抗菌、抗炎成分，這些都在悄悄傷害我們的眼睛。

隱形眼鏡、框架眼鏡交替使用

人們為了美觀常會選擇佩戴隱形眼鏡來替代框架眼鏡，愛美人士會選擇佩戴美瞳。但隱形眼鏡是直接接觸眼睛表面，並不是任何人都適合佩戴使用。醫生提示，佩戴隱形眼鏡要定期更換鏡片，並與框架眼鏡交替使用。

定期檢查眼睛度數

現代社會學習、工作都需要長時間的近距離用眼，近視已成為最普遍的社會現象之一。一旦確定為近視應及時佩戴合適度數的眼鏡，有些人對配戴眼鏡的誤解很深，認為一旦配戴眼鏡近視會越來越深，殊不知就錯過了最佳時間。

近視不是「病」，不是通過藥物就能逆轉的，及時佩戴眼鏡可以獲得清晰的視力、緩解眼疲勞，有很多積極作用。

同時應注意定期檢查眼睛度數。很多人認為成年之後眼睛度數就不會再增長，但其實不一定，定期驗光很有必要，建議兩年更換一次眼鏡。

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