男子狂減350斤為了找個女朋友，瘦身後卻讓他更加煩惱
很多人減肥的動力都是想讓自己變得更加優秀，當然也有人是為了想找一個伴兒。畢竟想找男朋友或女朋友的人，誰都不想找一個油膩的胖子，在國外就一男子，因為自己太肥了，都快30歲的人，相親都屢次失敗，甚至最後連工作都沒了。過於龐大的身形讓自己平常的小事都非常難完成。
減肥期間也用盡了一切的辦法，節食、大量的運動、減肥手術等等。雖然兩年內減掉了350斤，但是因為經過手術減肥，肥肉雖然給割沒了，但是身上的皮膚卻是沒有跟上恢復，鬆鬆垮垮的攤在身上，胸口和腹部垂下太多大塊的皮膚，不得不每天將自己裹緊才可以出門。
之後這名小夥子不得不求助於醫院，想讓醫生幫他切割掉多餘的贅肉，但是儘管能夠進行，還是會留下疤痕和後遺症。這樣的減肥經歷真是令小夥子有苦說不出啊，我們在減肥中的朋友們要注意了，減肥不要操之過急，不然很有可能就跟這位小夥子一樣皮膚全身鬆弛,穿緊身衣出門了。
減肥其實是一個循序漸進的過程，少不了健身運動，小編今天就給大家和介紹hiit訓練這是一種高效省時的燃脂訓練方法，一起來了解一下吧。
一、俯卧後抬腿
2組，每組每側10-15次
俯卧後抬腿的動作要領
1、挺胸收腹，腰背平直
2、腿部自然伸直
3、落下時保持臀部收縮緩慢向下
二、四足游泳
持續進行3分鐘，做20秒休息10秒
四足游泳的動作要領
1、保持平衡
2、腹部緊貼地面
3、四肢對側擺動，盡量不觸及地面
三、抬腿卷腹
3組，每組20-25次
抬腿卷腹的動作要領
1、腹部持續緊張
2、保持下巴與頸部的夾角，肩部離地
3、大腿與地面垂直，小腿與地面平行
四、直臂平板支撐
保持30-60秒
直臂平板支撐的動作要領
1、腹部持續緊張
2、肩、腰、腳踝在同一直線上
3、肘關節微屈不要鎖死
五、臀橋
3組，每組10-15次
臀橋的動作要領
1、臀部持續緊張
2、勾住腳尖，腳跟著地
3、最高點軀幹與大腿在同一直線
六、四足伸展
3組，每組10-15次
四足伸展的動作要領
1、保持平衡
2、伸手踢腿在頂峰時盡量向遠處延展
3、挺胸收腹，腰背平直
七、波比跳
3組，每組10-15次
波比跳的動作要領
1、雙腳後跳，軀幹與腿部在同一直線
2、保持動作穩定與連貫
3、收緊腹部，有短暫騰空
