十大促進新陳代謝、消耗脂肪的食物，讓你不必再為飲食擔憂

隨著天氣越來越暖和，成千上萬的澳大利亞人放棄周末睡懶覺，開始早起鍛煉和嚴格節食。

雖然這對一些人來說是可行的，但也有一些人由於工作任務繁重和日程排得滿滿的，很難堅持健康的作息時間。

一位網友分享了十大有助於促進新陳代謝、「消除脂肪」的食物，讓飲食變得更簡單。

1、綠茶

幾個世紀以來，綠茶一直是許多亞洲文化中眾所周知的促進新陳代謝的飲品。

綠茶口味多樣，適合一天中的任何時間飲用，是一種強大的抗氧化劑。它的主要化合物——兒茶素具有燃燒脂肪的特性，可以改善頭髮、皮膚和指甲的質量，並降低患癌症的幾率。

2、芹菜

芹菜的特點是低熱量和高纖維含量。

芹菜主要是由水構成的，除了富含重要的維生素和礦物質，如維生素K和葉酸，芹菜還是一個很好的補水食物。

3、白肉蛋白

蛋白質含量高、脂肪含量低的食物，如白魚或家禽，與碳水化合物和脂肪相比，消耗的能量更多，消化的時間更少。

每天攝入大約70-140克蛋白質可以讓身體在消化階段燃燒更多的卡路里，有效地燃燒體內更多的能量。與紅肉相比，白肉蛋白質也含有更多的氨基酸，對肌肉的生長和發育更有利。

4、蒲公英根

蒲公英是一種相對較新的食品。

蒲公英的根是一種很好的新陳代謝助推器，它也有助於調節血壓，刺激消化和利尿，這意味著它可以消除水腫。它含有大量的抗氧化劑，這些抗氧化劑具有抗炎症的作用，有助於日常飲酒者的身體健康。

5、紅辣椒

辣椒以辛辣著稱，在不同的飲食文化中都很常見。辣椒的主要成分，辣椒素，可以增加人體荷爾蒙的釋放，這些荷爾蒙會刺激人體的新陳代謝過程，通過其充滿活力的性質增加熱量的消耗，並增加肌肉維護中的蛋白質鏈。

6、咖啡

早晨的咖啡因提神劑是一天中代謝和燃燒脂肪的好方法。

黑咖啡熱量低，能量消耗高，而且咖啡因是一種興奮劑，可以幫助食物快速代謝。

7、葡萄柚

早上吃葡萄柚可以促進新陳代謝和分解脂肪。葡萄柚多汁，可以榨汁也可以直接吃，一是它能防止腹脹，二是能抑制食慾，讓你一整天都有飽腹感。

8、芥末醬

日本人最愛的芥末醬可以促進新陳代謝，幫助減肥。

事實證明，吃完飯後數小時內，芥末不僅能促進新陳代謝，而且還能通過燃燒產生的內啡肽釋放來改善情緒。

9、蘋果醋

蘋果醋是一種神奇的多功能脂肪燃燒器，有助於減肥。

每天一杯蘋果醋可以抑制食慾，能夠提高身體的新陳代謝率，有效燃燒卡路里。

10、薄荷茶

長期以來，薄荷在亞洲被用作促進新陳代謝和緩解胃部不適的一種食材。

薄荷茶不僅能改善消化系統健康，還能讓你在飯後更有飽腹感。

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