駝背不要怕 兩個小物件就能改善它

手機互聯網時代，大家都是低頭一族，不光是成年人，現在連小朋友們都熱衷於向手機、平板電腦低頭。

長期的低頭，我們的頸椎、腰椎肯定是不能負荷的。因此很多人就出現了駝背，坐姿的不規範，也容易導致我們的駝背。

駝背不但影響外觀，更會讓肩膀和頸部僵硬，呼吸變淺，是會引發一系列不良癥狀的惡性循環。今天小編為您介紹用枕頭和坐墊就能完成的駝背改善法!

首先，準備兩個枕頭或坐墊

將坐墊並排放置

仰躺，雙手張開，腳放鬆

注意：第一個坐墊放置頭部，第二個坐墊接近胸口位置。兩手張開放平，掌心朝上。腳部適當放鬆，微微張開。

感覺胸部擴張，深呼吸

感受胸部的擴張，慢慢放鬆肩膀，同時反覆進行深呼吸。感受空氣從鼻間湧入，從口中吐出的循環。反覆深呼吸也許會讓人犯困，那不妨閉上雙眼，在深呼吸的同時感受胸口和肩膀前部的擴張，放鬆自己。如果仰躺時感到腰部疼痛，可以豎起膝蓋進行鍛煉。

緊貼腳掌的放鬆法

髖關節靈活的人，可以嘗試將腳掌緊貼，進行胸口、肩膀和髖關節的同步放鬆。

怎麼樣？感覺到放鬆了嗎？

來源：環球時報—環球網

新媒體編輯 杜敏

圖片均來自網路

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