健身的這3個節奏你都做好了嗎？不明白的戳進來

大家好，如果對音樂有所了解的話，就知道其中必定會有一定的節拍和規律，這是組成音樂的重要部分，也就是我們所說的節奏，健身同樣需要具有這一點，那麼健身的這3個節奏你都做好了嗎？不明白的戳進來

一首經典動聽的歌曲，必定有著一個動人的節奏，那麼健身訓練如果想要更好，其中的節奏就不能少，可能很多人不明白這是什麼，但只要我們稍微用心一些，就會發現其實這是很重要的因素。

這個節奏所指的內容很廣泛，比如我之前總是毫無節奏的進行訓練，也就是想起來了才會去練，那麼這樣的話就會沒什麼效果，這也是最簡單的節奏問題，但也同樣對我們健身來說至關重要。

那麼為什麼要去注意這個節奏呢，因為我們的身體不是機器，不可能一直的進行著訓練，休息也是必要的訓練，所以這裡面就蘊含著符合你自身的節奏，把握好他你就可以讓訓練做到隨心所欲。

不僅僅是訓練需要把握好節奏，在我們做動作的時候，同樣也是要有節奏的進行，這個問題我們會在下面詳細的去說，那麼如果你覺得對你有所幫助的話，或是有疑問的話，都可以在下面說出自己的想法。

先要申明一下這個節奏，不是指健身的過程中，聽著怎麼樣的音樂去訓練，雖然和音樂的節奏大同小異，但是不能將其混為一談，健身時聽音樂可能對有些人會有所幫助，所以如果還沒試過的小夥伴可以嘗試一番。

一、健身訓練的節奏

也就是訓練的頻率問題，因為每個人的恢復能力都不同，所以決定你一周幾練還是要根據自身的情況而定，當然即使自己恢復的很快，也不要想著一直練，每周至少給自己一天的時間去恢復。

所以如果你以前每次訓練時，都感覺還沒有讓自己很累的話，可以適當的增加訓練的頻次，這是提升訓練容量最直接的辦法，要想讓某個部位的肌肉得到進步，經常鍛煉他也是最為有效的辦法。

二、完成動作的節奏

動作的安排並不是隨意的，其中一定是有一定道理的，比如將最難的放在前面做，然後再去做哪些難度較小的，或者是反著進行，這都不失為一種好的辦法，但是切莫將動作隨意安置，記起那個就去做哪個。

除了動作的安排需要注意節奏外，對一個動作來說，其重量的安排也是要有節奏的，比如二頭彎舉這個動作，從最輕的重量做起，直到自己的極限重量，這就是很好的遞增式訓練方法。

三、對肌肉刺激的節奏

這裡所說的節奏，就指的是肌肉受力的時間，也就是在肌肉受力時間內，他會保持受力的狀態，也就是你做這個動作的每次中間，會留出多久的間隔時間，很多人的做法是幾乎不留時間，其實是不好的。

我們不但要注意離心或是向心的收縮，還要注意兩者之間的空隙，掌握好自己的這個節奏，了解肌肉在什麼時候需要刺激，而在什麼時候需要休息，那麼你就能夠成為訓練大師。

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