你的身體，就是你情緒的累積
疾病是，負面情緒沒有化解的身體吶喊
現在，雨晴對這句話深信不疑。
去年，雨晴的領導調職，她被緊急任命代理領導全面主持工作。
這一年，她全身心撲在工作上，工作成績有目共睹，得到了所有人的讚美肯定，就在她覺得「轉正「已指日可待時，突然空降來了一位上司，而她「理所當然「地回歸副職。
「為什麼會這樣！」
「憑什麼這麼對待我！」
「難道我做的不夠好嗎？」
「你別傻了，職場就是這樣，這都想不明白？」
這些聲音輪番在腦海里出現，她被憤怒、不滿、懷疑、羞愧、壓抑這些負面情緒所裹挾。
她根本無法釋懷，開始失眠、掉頭髮、渾身不舒服……
一年後，查出了乳腺癌。
治療時，為了搞清楚病因，雨晴開始翻醫書問醫生，最後她很確定：壞情緒讓自己得了癌症。
她暗暗發誓：絕對不能再生氣，凡事都要想開了。
說好了不生氣，我怎麼快被氣死了
誓言發完沒多久，剛準備上班的雨晴接到了公司的調令，她要承擔一個新項目的建設，工作任務將非常繁重。
「這是人做的決定嗎？我才大病初癒！」
拿到調令的雨晴瞬間被被憤怒擊潰，坐在沙發上20分鐘無法動彈。
當她可以起身逃離那個僵住了20分鐘的地方後，她發現：說好了不生氣，我怎麼快被氣死了？
發誓不生氣，根本不管用，自己根本無法控制憤怒，反而被憤怒控制了生活。
阻礙一個人成功最大的原因是什麼？
不是沒有夢想，沒有方法，沒有努力，沒有資源，
而是揮不掉、理還亂的憤怒、抱怨、恐懼、焦慮、擔心、內疚、悔恨、悲傷和無助的情緒。
負面情緒像一個24小時在線嘮叨的怨婦，像一顆隨時都會被引爆的炸彈，也像個血吸蟲，吸盡了我們所有的能量……
你是否有過「沒有控制好情緒，而把工作、關係、搞得一團糟」？
比發脾氣更可怕的是，忍住不發脾氣
有些人會說：我真的能忍住不生氣，不計較。
忍住，就代表消失殆盡、了無痕迹嗎？
夏夏就是一個很能「忍」的人。
在家裡，只要老公一發火，她就不說話，忍著，至於爭的那件事，差不多也就同意了。
問她為什麼，她就說：「一個家吵吵鬧鬧像什麼樣子，我忍一忍，也就過去了。」
問她心裡難受嗎？她說還好吧，能忍住，家庭和諧更重要。
就這樣，忍了十幾年。
有一年，夏夏一家出去玩，老公想晚上出去吃夜宵，夏夏說太累了不想去，老公隨口說一句：出來玩，還這麼嬌氣。
夏夏像摸到電門一樣，一下子爆炸了，紅著眼開始大吼：「我憑什麼不可以嬌氣？我怎麼嬌氣了？這麼多年了，你們都一直這麼欺負我！」
那晚，夏夏開始一件一件曆數她內心的壓抑和恨，十幾年的點點滴滴，老公大多數忘了，可是夏夏每一件都清清楚楚：有一次出差給家裡其他人都買了禮物，就沒給她買；她病了想喝粥，老公卻做了爛麵條；某次在外面吃飯的時候，當著朋友，大聲批評她；嫌棄她做的飯不好吃……
就在這一夜，十幾年的不滿統統爆發。
夏夏一時狂躁一時冷靜，老公都有點分不清她到底是誰。
回家後，夏夏平靜地提出了離婚，老公同意了。
分開之前，老公說：「我根本不知道那些事會傷害你，如果你當初說出來，該多好！」
為了家庭的和諧，夏夏當時忍住了自己的脾氣，沒想到也埋下了一顆炸彈，把這個家徹底炸塌了。
海藍博士曾說：「被壓抑的情緒就像被活埋的精靈，它會隨時出現，讓你措手不及，干擾你的生活。」
不知道你發現沒有，生活中有很多老好人，平時基本不發火，一發火就會把屋頂掀翻。
夏夏壓抑情緒，最後壓塌了自己的家，還有更多的人，壓抑情緒是壓塌了自己。
你的身體，就是你的情緒的累積。
儘管大腦想方設法讓我們壓抑或者封閉內心的情緒，但身體卻會忠實地幫我們貯存所有的情緒。
委屈、憋屈、壓力、全都累積在身體里，終有一天，會化作一場風暴擊潰我們的免疫系統。免疫系統一旦潰敗，身體說垮就垮了。
英國精神病學家格里爾領導了一個研究小組對癌症患者的性格進行了研究。
他們通過乳腺癌和普通女性做對比發現，乳腺癌女性「抑制憤怒」的頻率很高。
在此基礎上，他們總結出了這類人的特點：不喜歡把敵意和破壞性的情緒表達出來，總是處於緊張狀態，不愛宣洩，還愛生悶氣。
忍住不發脾氣，真的不代表你能控制情緒。
最可怕的是，壞情緒還能隔代傳播
寧波市海曙區人民檢察院，未成年人刑事檢察科王英科長曾講過這樣一個故事：
一位品學兼優的孩子參與了一起電瓶車盜竊案，她問孩子為什麼要這樣做，孩子說：父母教育他，就是不停地打罵他……
孩子的爸爸一聽這句話，一拍桌子：「王英檢察官，教育孩子就是一場革命，革命的暴力絕對不可少！
而當時，王英檢察官的一句話，卻讓這個爸爸在辦公室嚎啕大哭：
「我知道你一定非常非常愛這個孩子，無論你是打他，還是拍我的桌子。我同樣知道，一個打人的爸爸一定也是從小被人打過來的。」
後來，大家才知道，這個爸爸的童年是怎麼度過的：
他的爸爸，也就是孩子的爺爺會把他綁在樹上，渾身抽出血口，再撒上醬油……
有一句話說：你可以為自己的孩子去死，卻不能為他控制住你的脾氣。
事實上，大多數情況，我們的孩子不需要我們去死，只需要父母好好愛他，溫柔地愛他。
父母和老師的負面情緒，
會影響孩子的一生。
王英 檢察官
寧波市海曙區人民檢察院未成年人刑事檢察科科長
「王英工作室」和『「王英工作法」的創始人
海藍幸福家第142號靜修生 學習6年
海藍博士也是原生家庭影響下，對情緒極其敏感，更是畢生追逐一種讓人們幸福的職業。
海藍博士曾在《不完美，才美2》中寫到：
因為父親懷才不遇，所以他的臉經常是陰沉的，脾氣暴躁，童年的她一不小心就招來一頓打罵。長大後，她不知道該如何與成年權威男性相處；
因為數學老師一句輕蔑不屑的話語，她開始討厭數學，儘管知道數學是高考的必考科目，依然倔強地拒絕和數學有關的一切，最後數學只考了33分。
在多年的心理諮詢工作中，她發現：太多的人因為對自己的人生不滿，就把各種負面情緒以強勢講道理、要求、訓斥甚至打罵的方式發泄到愛人和孩子身上。
而這種方式不知使多少人夜不能寐，淚浸枕巾，內心孤獨、壓抑、沒有自信，在毫無覺察中人生底板塗上了灰色。
海藍博士所著《不完美，才美》一書由楊瀾、周國平、徐小平、俞敏洪、于丹、李靜、春妮、柯藍等50位名人作序推薦。
管理負面情緒，並不是對抗或者逃避
我們這個時代，對負面情緒有一個很大的誤解：一旦出現任何不好的情緒，就應該把它立刻消除掉，把它當作敵人來抵抗或逃避。
這種誤解使我們經常誤殺信使，恩將仇報，或者像駝鳥一樣把頭埋在沙子里，以為這樣痛苦就會遠去，結果使問題越弄越複雜，自己越來越緊張糾結。
天下沒有什麼情緒是魔鬼，所有的情緒本質上都是天使，都在守護我們。
正面積極的情緒告訴我們，現在已經很幸福；
負面消極的情緒告訴我們，此時此刻正在遠離幸福；
如果你總是被一件事引爆情緒，
則可能是內心的創傷在搗鬼。
探究情緒背後的真相，學會科學管理情緒的辦法，和情緒做朋友，才是我們需要做的最重要的事。
你和幸福之間，就差一套科學管理情緒的方法。
21世紀是神經科學和心理學的世紀，我們比歷史上任何一個時代的人都有更多的可能選擇適合自己的科學方法，來修復情緒的創傷，強大我們的心靈。
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海藍博士，海藍幸福家創始人，中國家庭教育學會常務理事，復旦大學醫學博士，美國德州貝勒醫學院神經科學博士後，美國范德堡大學皮博迪教育和人類發展學院心理學碩士，全球首位中國靜觀自我關懷師資培訓師，情緒管理和幸福學專家。著有《不完美，才美》系列叢書。
本次課程，瞄準最容易攪擾我們生活，並最容易陷入的幾種情緒：恐懼、悲傷、憤怒、厭惡、羞愧、焦慮
手把手教你如何梳理自己的情緒，
學會與情緒做朋友。
真實案例呈現：現場案例報名、篩選，海藍老師會根據學員票選出的最關注的問題，選擇進行案例梳理，你可以一步一步看到負面情緒如何被科學應對，看到負面情緒如何成為人生的資源。
科學有效的方法，學了就能用：沒有晦澀難懂的專業術語，所有的方法現學現用，學習後就可以練慣用起來。
在醫學領域求學實踐二十餘年， 教育心理學領域實踐17年，海藍老師一直研究「如何管理情緒，如何與任何不如意和平相處，實現內心的寧靜與人的和諧」。
已經有無數人學習管理情緒，放下焦慮、恐懼、擔憂、不滿、憤怒、悲傷、怨恨、內疚，羞恥，活出了生命本有的美好。
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