長壽老人每天都有這3個習慣，你有其中一個，證明你離健康很近

很多男人可能都有吸煙喝酒的習慣，建議男人們一定要養成健康的生活方式，男人健康長壽的好習慣送給天下，所有的男士們，讓我們來看一下，男人健康長壽的好習慣有哪些？

照看好肝臟：少飲酒

少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。假設在十年內，你每天都喝750ml的啤酒，那麼肝炎和脂肪肝遲早會找上門。很多男人還喜歡在夏季狂喝冰鎮啤酒解暑，但一個夏天的豪飲，很有可能換來肝臟10個月的艱難自我修復。

減少對肺的傷害：戒香煙

煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙。秋天正是養肺的好時機，平時可以多喝些潤肺的湯水，平時多吃胡蘿蔔、獼猴桃、紅薯、南瓜、橄欖、梨、甜瓜、桃等食物，對養肺有一定幫助。

潔腎臟：多飲水

腎臟充當人體過濾器的角色，體內大部分廢物都是經由腎臟過濾並排出體外。因此，平時要時時保持腎臟的清潔和健康。腎臟研究中心研究人員指出，如果每天至少喝2000ml水，患腎病的幾率可下降80%；每天適當吃一些蜂蜜，患腎病的風險可下降18%。

如果你有其中一個，證明你離健康很近，那麼平常應該吃什麼呢？

你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱「穀物蛋白之王」。藜谷還富含纖維素和維生素B。

雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，併產生飽足感；其次，黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：「營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。

從抗癌到減肥再到延緩老年痴呆症，綠茶几乎對每種主要病症都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。

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